2
Sepia a la plancha con verduritas
3
(3)
35 min
0 kcal
zirtaeb_8
Preparación de la receta
1
Cortamos el pimiento y la cebolla y los sofreímos en la sartén
2
Añadimos los espárragos y los cherrys
3
Hacemos la patata cortada a la panadera (yo la hice en un estuche de vapor al micro)
4
Reservamos las verduras
5
Hacemos la sepia a la plancha (si queréis que quede tierna es mejor que la congeléis y descongeléis previamente) Con ajo y perejil queda de muerte
6
Juntamos, emplatamos y a disfrutar
Ingredientes
1 ración
1 ración
Sepia
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Patata
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Espárragos verdes
75 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Sepia
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Patata
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Espárragos verdes
75 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos el pimiento y la cebolla y los sofreímos en la sartén
2
Añadimos los espárragos y los cherrys
3
Hacemos la patata cortada a la panadera (yo la hice en un estuche de vapor al micro)
4
Reservamos las verduras
5
Hacemos la sepia a la plancha (si queréis que quede tierna es mejor que la congeléis y descongeléis previamente) Con ajo y perejil queda de muerte
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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