

90
Rollitos orientales de lechuga y soja
4
(92)
0 kcal
Preparación de la receta
1
PREPARACIÓN 1: Picar finamente en juliana cebolleta, zanahoria, Pepino, pimiento verde, tomate y cilantro. Salpimentar y añadir zumo de limón. Reservar.

2
PREPARACIÓN 2: (puede sustituirse la soja texturizada por carne picada ), dejar 30 gramos de soja en remojo con agua caliente y un chorrito de salsa de soja 20 minutos. Picar un ajo y sofreír en una sarten, añadir la soja escurrida, rehogar y añadir cebolla y pimiento verde en juliana. Añadir un chorrito de salsa de soja y mezcla de especias de wok o estilo oriental. Reservar.

3
PREPARACIÓN 3: separar 2 hojas de lechuga grandes con cuidado de que no se rompan y escaldar. Para escaldarlas ponemos una cacerola con agua y sal hasta que cueza, cuando esté hirviendo añadimos las hojas de lechuga una por una durante 10 segundos. Pasados 10 segundos retiramos del agua y colocamos sobre papel absorbente. Reservar.
4
Colocamos una hoja de lechuga sobre una esterilla de sushi.

5
Sobre la hoja ponemos la PREPARACIÓN 1 y la PREPARACIÓN 2.

6
Vamos enrollando como si hiciésemos makis de sushi.

7
Apretamos bien los wraps para que no se desmonten.

8
Retirar el film, cortar por la mitad y acompañar con salsa de soja.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
50 gramos (aprox. 1 ración)

Lechuga
20 gramos (aprox. 2 hojas)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
50 gramos (aprox. 1 ración)

Lechuga
20 gramos (aprox. 2 hojas)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 ración)
1
PREPARACIÓN 1: Picar finamente en juliana cebolleta, zanahoria, Pepino, pimiento verde, tomate y cilantro. Salpimentar y añadir zumo de limón. Reservar.

2
PREPARACIÓN 2: (puede sustituirse la soja texturizada por carne picada ), dejar 30 gramos de soja en remojo con agua caliente y un chorrito de salsa de soja 20 minutos. Picar un ajo y sofreír en una sarten, añadir la soja escurrida, rehogar y añadir cebolla y pimiento verde en juliana. Añadir un chorrito de salsa de soja y mezcla de especias de wok o estilo oriental. Reservar.

3
PREPARACIÓN 3: separar 2 hojas de lechuga grandes con cuidado de que no se rompan y escaldar. Para escaldarlas ponemos una cacerola con agua y sal hasta que cueza, cuando esté hirviendo añadimos las hojas de lechuga una por una durante 10 segundos. Pasados 10 segundos retiramos del agua y colocamos sobre papel absorbente. Reservar.
4
Colocamos una hoja de lechuga sobre una esterilla de sushi.

5
Sobre la hoja ponemos la PREPARACIÓN 1 y la PREPARACIÓN 2.

6
Vamos enrollando como si hiciésemos makis de sushi.

7
Apretamos bien los wraps para que no se desmonten.

8
Retirar el film, cortar por la mitad y acompañar con salsa de soja.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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