74
🥪 sándwich en sartén 🍳
5
(83)
15 min
0 kcal
Johnny.
Preparación de la receta
1
Bate el huevo junto a las claras con el ajo y cebolla en polvo y pelín de sal y échalo a la sartén, previamente engrasada con unas gotas de aove
2
Humedece en la mezcla las tapas de pan y coloca encima
3
Cuando la tortilla esté hecha, dale la vuelta, de modo q las tapas estén hacia abajo
4
En este paso, pon lo más q te guste (yo puse lo q te he dejado en ingredientes), y monta el interior del sándwich
5
Pliega las partes de la tortilla q salen fuera del pan y cierralo con cuidado para q no se te desarme 🤞🏻😅
6
Y listo calisto ✅ a comer se ha dicho.
7
Es una comida simple, sin dificultad, una forma distinta de hacer un sándwich, dándole un toque de gracia para no hacerlo aburrido 😜 A disfrutarlo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pan integral de centeno
102 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
40 gramos (aprox. ½ latas)
Pechuga de pavo cocida
16 gramos (aprox. 8 lonchas)
Pepino
4 gramos (aprox. 8 lonchas)
Queso havarti
2 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tomate
2 gramos (aprox. 4 lonchas)
Lechuga
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Sal
1 gramo
Salsa piri-piri
1 gramo
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pan integral de centeno
102 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
40 gramos (aprox. ½ latas)
Pechuga de pavo cocida
16 gramos (aprox. 8 lonchas)
Pepino
4 gramos (aprox. 8 lonchas)
Queso havarti
2 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tomate
2 gramos (aprox. 4 lonchas)
Lechuga
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Sal
1 gramo
Salsa piri-piri
1 gramo
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Bate el huevo junto a las claras con el ajo y cebolla en polvo y pelín de sal y échalo a la sartén, previamente engrasada con unas gotas de aove
2
Humedece en la mezcla las tapas de pan y coloca encima
3
Cuando la tortilla esté hecha, dale la vuelta, de modo q las tapas estén hacia abajo
4
En este paso, pon lo más q te guste (yo puse lo q te he dejado en ingredientes), y monta el interior del sándwich
5
Pliega las partes de la tortilla q salen fuera del pan y cierralo con cuidado para q no se te desarme 🤞🏻😅
6
Y listo calisto ✅ a comer se ha dicho.
7
Es una comida simple, sin dificultad, una forma distinta de hacer un sándwich, dándole un toque de gracia para no hacerlo aburrido 😜 A disfrutarlo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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