

12
Croquetas de calamar en su tinta 🖤
5
(14)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Las cantidades de harina y leche son siempre a ojo!
2
Doramos en una sartén con AOVE media cebolla y una vez transparente añadimos un pimento verde pequeño troceado y dejamos que se haga 5 min. Después añadimos la salsa de tomate y dejamos que se integre bien (5 min más)
3
Añadimos el sobre de tinta de calamar, mezclamos bien y añadimos el calamar (ya limpio y troceado) y tapamos! Dejamos que se haga durante 10-15 min. Id vigilando que no reduzca mucho, sino añadir agua. Salpimentar al gusto
4
Una vez hecho, retiramos del fuego y separamos el calamar. La salsa la trituramos hasta que sea un “puré “ y el calamar lo troceamos bien chiquitito
5
Para la bechamel es lo mismo pero separando ingredientes sin gluten. Doramos la harina con AOVE y vamos añadiendo leche hasta conseguir la textura deseada. Vertemos la mitad de la salsa y calamar en cada una de las dos bechameles (una con harina de garbanzo y la otra de trigo). Cuando tengamos la textura deseada, retiramos del fuego, vertemos en una fuente y cuando atempere cubrimos. Una vez frías a la nevera mínimo 4 horas.
6
Para el rebozado, acordaros cual es cual. La sin gluten la pasamos por huevo y copos de maíz triturados y la otra por pan integral (aunque es al gusto, podeis rebozarlas todas con copos de maíz). Una vez hechas, listas para freír, horno o congelar
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calamar
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
200 gramos (aprox. 1 lata)

Leche
164 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral con gluten
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Tinta de sepia
15 gramos (aprox. 1 sobre)

Copos de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de garbanzo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calamar
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
200 gramos (aprox. 1 lata)

Leche
164 gramos (aprox. 1 unidad)

Pan integral con gluten
80 gramos (aprox. 1 puñado)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Tinta de sepia
15 gramos (aprox. 1 sobre)

Copos de maíz
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de garbanzo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Las cantidades de harina y leche son siempre a ojo!
2
Doramos en una sartén con AOVE media cebolla y una vez transparente añadimos un pimento verde pequeño troceado y dejamos que se haga 5 min. Después añadimos la salsa de tomate y dejamos que se integre bien (5 min más)
3
Añadimos el sobre de tinta de calamar, mezclamos bien y añadimos el calamar (ya limpio y troceado) y tapamos! Dejamos que se haga durante 10-15 min. Id vigilando que no reduzca mucho, sino añadir agua. Salpimentar al gusto
4
Una vez hecho, retiramos del fuego y separamos el calamar. La salsa la trituramos hasta que sea un “puré “ y el calamar lo troceamos bien chiquitito
5
Para la bechamel es lo mismo pero separando ingredientes sin gluten. Doramos la harina con AOVE y vamos añadiendo leche hasta conseguir la textura deseada. Vertemos la mitad de la salsa y calamar en cada una de las dos bechameles (una con harina de garbanzo y la otra de trigo). Cuando tengamos la textura deseada, retiramos del fuego, vertemos en una fuente y cuando atempere cubrimos. Una vez frías a la nevera mínimo 4 horas.
6
Para el rebozado, acordaros cual es cual. La sin gluten la pasamos por huevo y copos de maíz triturados y la otra por pan integral (aunque es al gusto, podeis rebozarlas todas con copos de maíz). Una vez hechas, listas para freír, horno o congelar
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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