

21
Gofre de brocoli con pollo
3
(22)
0 kcal
Preparación de la receta
1
- 100gr de brocoli - 2 Cs colmadas de harina de garbanzo - 110ml de agua - Semillas de lino - Ajo en polvo - Sal - Picamos el brocoli y lo escurrimos bien hasta quitarle todo el agua posible. - Mezclamos la harina de garbanzo con el agua hasta tener una textura parecida a la del huevo. - Echamos la harina con el brocoli, añadimos el ajo en polvo, las semillas de lino y la sal y mezclamos muy bien. Metemos en la nevera una media horita. - Sacamos de la nevera la mezcla y la ponemos en la gofrera unos 15 mins hasta que veamos que los gofres están doraditos. - Para los toppings: pochamos la cebolla y añadimos el pollo. Salteamos las setas con un ajo.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pechuga de pavo cocida
127 gramos (aprox. 1 paquete)

Ajo en polvo
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso parmesano
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Seta
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de garbanzo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pechuga de pavo cocida
127 gramos (aprox. 1 paquete)

Ajo en polvo
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso parmesano
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Seta
15 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de garbanzo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
- 100gr de brocoli - 2 Cs colmadas de harina de garbanzo - 110ml de agua - Semillas de lino - Ajo en polvo - Sal - Picamos el brocoli y lo escurrimos bien hasta quitarle todo el agua posible. - Mezclamos la harina de garbanzo con el agua hasta tener una textura parecida a la del huevo. - Echamos la harina con el brocoli, añadimos el ajo en polvo, las semillas de lino y la sal y mezclamos muy bien. Metemos en la nevera una media horita. - Sacamos de la nevera la mezcla y la ponemos en la gofrera unos 15 mins hasta que veamos que los gofres están doraditos. - Para los toppings: pochamos la cebolla y añadimos el pollo. Salteamos las setas con un ajo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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