2
Quinoa al queso cottage con atún y su verdura.
3
(3)
10 min
0 kcal
Marianey
Preparación de la receta
1
Hechamos en una sartén la quinoa con el atún y el orégano. Dejamos que caliente 5 minutos para que el atún se integre completamente y se mezclen los sabores.
2
Mientras en un plato aparte partimos un tomate en piezas con unos frutos secos que más os gusten, yo he utilizado el protein mix y sal pimentamos al gusto. Yo no he utilizado sal.
3
Una vez calentada la quinoa y el atún la hecharemos en un plato junto con el mix de lechugas y mezclamos. Yo he utilizado el Gourmet de Lidl.
4
Añadimos el queso tipo cottage. También se podrían utilizar bolitas de mozzarella en su lugar.
5
Acompañamos con pan y bebida al gusto. Yo he utilizado una rodaja de pan redondo y un pequeño vaso de vino blanco. Listo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso cottage
200 gramos (aprox. 5 cucharaditas)
Quinoa
125 gramos (aprox. 1 bote)
Mezclum de lechugas
120 gramos (aprox. 2 puñados)
Vino blanco
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Atún claro al natural
80 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate
50 gramos (aprox. 1 pieza)
Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Mix de frutos secos crudos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso cottage
200 gramos (aprox. 5 cucharaditas)
Quinoa
125 gramos (aprox. 1 bote)
Mezclum de lechugas
120 gramos (aprox. 2 puñados)
Vino blanco
100 gramos (aprox. 1 vaso)
Atún claro al natural
80 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate
50 gramos (aprox. 1 pieza)
Pan integral de trigo
30 gramos (aprox. 1 rebanada)
Mix de frutos secos crudos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Hechamos en una sartén la quinoa con el atún y el orégano. Dejamos que caliente 5 minutos para que el atún se integre completamente y se mezclen los sabores.
2
Mientras en un plato aparte partimos un tomate en piezas con unos frutos secos que más os gusten, yo he utilizado el protein mix y sal pimentamos al gusto. Yo no he utilizado sal.
3
Una vez calentada la quinoa y el atún la hecharemos en un plato junto con el mix de lechugas y mezclamos. Yo he utilizado el Gourmet de Lidl.
4
Añadimos el queso tipo cottage. También se podrían utilizar bolitas de mozzarella en su lugar.
5
Acompañamos con pan y bebida al gusto. Yo he utilizado una rodaja de pan redondo y un pequeño vaso de vino blanco. Listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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