
44
Atún plancha con patatas
3
(45)
14 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero cortamos la patata ( he usado una de tamaño mediano) en laminas. A continuación la introducimos en un bol y le echamos las especies. En mi caso ha sido unas gotitas de aceite de oliva para que no se quede secas, orégano, pimentón y finas hierbas. Lo introducimos al microondas durante 10 minutos a temperatura media-alta. Mientras nos olvidamos de las patatas pasamos al atún.
2
En una sartén o plancha echamos un par de gotas de aceite. Una vez caliente la sartén, ponemos los filetes de atún. En mi caso le he puesto un poco de pimienta. Esperamos a que el atún esté dorado según el gusto de cada uno.
3
Por último, para hacer el chimichurri, en un bol donde podamos usar la batidora ponemos ajo al gusto, ( a mí me gusta el sabor) un poco de aceite, unas gotas de vinagre y las especies (orégano, finas hierbas y pimentón). Pasamos por la batidora y listo. Las cantidades del chimichurri es a gusto de cada persona.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Primero cortamos la patata ( he usado una de tamaño mediano) en laminas. A continuación la introducimos en un bol y le echamos las especies. En mi caso ha sido unas gotitas de aceite de oliva para que no se quede secas, orégano, pimentón y finas hierbas. Lo introducimos al microondas durante 10 minutos a temperatura media-alta. Mientras nos olvidamos de las patatas pasamos al atún.
2
En una sartén o plancha echamos un par de gotas de aceite. Una vez caliente la sartén, ponemos los filetes de atún. En mi caso le he puesto un poco de pimienta. Esperamos a que el atún esté dorado según el gusto de cada uno.
3
Por último, para hacer el chimichurri, en un bol donde podamos usar la batidora ponemos ajo al gusto, ( a mí me gusta el sabor) un poco de aceite, unas gotas de vinagre y las especies (orégano, finas hierbas y pimentón). Pasamos por la batidora y listo. Las cantidades del chimichurri es a gusto de cada persona.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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