42
Pollo al curry sin lactosa con arroz integral
5
(44)
50 min
0 kcal
IrenePeralM
Preparación
1
Pon a hervir el arroz en abundante agua. Al ser integral tardará unos 30mint o más en hacerse. Mientras trocea el ajo y la cebolla y la añades a la sarten.
2
Cuando la verdura esté dorada añade el tomate frito con todas las especias y remueve.
3
Ahora añade el pollo en cuadrados y mézclalo todo.
4
Cuando el pollo esté dorado añade la leche hasta cubrir y déjalo a fuego lento durante 10 mint. (Si no te gusta mucho el sabor a leche puedes rebajarlo con un poco de agua y dejar que se evapore)
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
210 gramos
Leche desnatada sin lactosa
200 gramos
Arroz integral
150 gramos
Cebolla
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
210 gramos
Leche desnatada sin lactosa
200 gramos
Arroz integral
150 gramos
Cebolla
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta negra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Pon a hervir el arroz en abundante agua. Al ser integral tardará unos 30mint o más en hacerse. Mientras trocea el ajo y la cebolla y la añades a la sarten.
2
Cuando la verdura esté dorada añade el tomate frito con todas las especias y remueve.
3
Ahora añade el pollo en cuadrados y mézclalo todo.
4
Cuando el pollo esté dorado añade la leche hasta cubrir y déjalo a fuego lento durante 10 mint. (Si no te gusta mucho el sabor a leche puedes rebajarlo con un poco de agua y dejar que se evapore)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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