1/2
2/2
20
Tostada con huevo y atún
3
(21)
7 min
0 kcal
15Erfood
Preparación de la receta
1
Tostamos el pan de centeno.
2
Hacemos la mezcla: juntamos aguacate machacado con queso tipo Filadelfia y atún.
3
Ponemos el huevo en la sartén con un dedo de agua (sin aceite) y tapado para que se haga al vapor.
4
Montamos nuestra tostada: canónigos + mezcla de atún y aguacate + tomate+ huevo al agua. Añadimos sal y pimienta
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo escalfado
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Pan integral de centeno
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Tomate
40 gramos (aprox. 4 rodajas)
Canónigos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso crema
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo escalfado
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Pan integral de centeno
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Tomate
40 gramos (aprox. 4 rodajas)
Canónigos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso crema
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Tostamos el pan de centeno.
2
Hacemos la mezcla: juntamos aguacate machacado con queso tipo Filadelfia y atún.
3
Ponemos el huevo en la sartén con un dedo de agua (sin aceite) y tapado para que se haga al vapor.
4
Montamos nuestra tostada: canónigos + mezcla de atún y aguacate + tomate+ huevo al agua. Añadimos sal y pimienta
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Bocadillos
Cena
Rápido
Comidas
Tostadas
Desayuno
Verduras
Ensaladas y bowls
Huevo
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...