17
Garbanzos al curry con brocoli 🥦🥦🥦
5
(19)
15 min
0 kcal
Annakik
Preparación de la receta
1
En el microondas hacer el brocoli, tal y como indica en la bolsa.
2
Picar la cebolla y el ajo rehogarlos en una satén con 1 cucharada de AOVE. Añadir el tomate troceado.
3
Añadir los garbanzos y el brocoli y sal pimentar. Añadir curcuma y curry al gusto. Tapar y dejar a fuego lento 5-10 min.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos
Brócoli
230 gramos
Cebolla
80 gramos
Tomate
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos
Brócoli
230 gramos
Cebolla
80 gramos
Tomate
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En el microondas hacer el brocoli, tal y como indica en la bolsa.
2
Picar la cebolla y el ajo rehogarlos en una satén con 1 cucharada de AOVE. Añadir el tomate troceado.
3
Añadir los garbanzos y el brocoli y sal pimentar. Añadir curcuma y curry al gusto. Tapar y dejar a fuego lento 5-10 min.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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