
8
Gyozas con masa de harina integral
3
(9)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la masa: en un bol pon la harina, calienta el agua junto con la sal,sin que llegue a hervir. Mezclar los ingredientes poco a poco hasta obtener una masa que se despegue de las manos, amasar al menos 10 minutos. Reservar una hora en el frigorífico. Después del tiempo, poner harina de maíz en una base donde puedas extender toda la masa con un grosor de 1mm. Hacer círculos con la ayuda de un vaso o cualquier utensilio de la cocina que sea circular. Para que no se peguen entre sí,poner un poco de haría de maíz en las obleas. Una vez las tengamos todas, salen aproximadamente unas 26, con la ayuda del rodillo, aplanarlas un poco más.
2
Para el relleno, pon en un bol la carne cruda, el jengibre, la salsa de soja, la pimienta y la sal, mezclalo. En un procesador, picar la col, la cebolla, la zanahoria y el ajo. Integrarlo con la carne y dejarlo reposar 20 minutos
3
Rellenar las obleas con una cucharada de la mezcla y cerrarlas
4
En una sartén poner una pizca de aceite para sellar la base de las gyozas. Una vez doradas, añadir unas tres cucharadas de agua y tapar. Dejar que se hagan al vapor durante unos 10 minutos.
5
Puedes comerlas solas, con salsa de soja, salsa de otras o la que más te guste
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Carne picada de pollo
200 gramos

Harina integral de trigo
200 gramos

Agua del grifo
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Col repollo
70 gramos

Cebolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jengibre en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Carne picada de pollo
200 gramos

Harina integral de trigo
200 gramos

Agua del grifo
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Col repollo
70 gramos

Cebolla
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Jengibre en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
4 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Para la masa: en un bol pon la harina, calienta el agua junto con la sal,sin que llegue a hervir. Mezclar los ingredientes poco a poco hasta obtener una masa que se despegue de las manos, amasar al menos 10 minutos. Reservar una hora en el frigorífico. Después del tiempo, poner harina de maíz en una base donde puedas extender toda la masa con un grosor de 1mm. Hacer círculos con la ayuda de un vaso o cualquier utensilio de la cocina que sea circular. Para que no se peguen entre sí,poner un poco de haría de maíz en las obleas. Una vez las tengamos todas, salen aproximadamente unas 26, con la ayuda del rodillo, aplanarlas un poco más.
2
Para el relleno, pon en un bol la carne cruda, el jengibre, la salsa de soja, la pimienta y la sal, mezclalo. En un procesador, picar la col, la cebolla, la zanahoria y el ajo. Integrarlo con la carne y dejarlo reposar 20 minutos
3
Rellenar las obleas con una cucharada de la mezcla y cerrarlas
4
En una sartén poner una pizca de aceite para sellar la base de las gyozas. Una vez doradas, añadir unas tres cucharadas de agua y tapar. Dejar que se hagan al vapor durante unos 10 minutos.
5
Puedes comerlas solas, con salsa de soja, salsa de otras o la que más te guste
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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