

10
Carpaccio de boniato con boloñesa vegana
5
(12)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Asamos el boniato o al horno o al microondas hasta que esté blando. Al micro son 5-6’ a máxima potencia. Hacemos el pisto sofriendo primero la cebolla, después los pimientos (todo troceado) y finalmente el calabacín. A los 10’ aprox añadimos el tomate triturado y dejamos que se haga todo junto 10’ más, tiene que reducirse la salsa.
2
Por otro lado, habremos dejado en remojo la soja texturizada con agua durante 15-20 mins. Escurrimos bien y añadimos al pisto y mezclamos bien durante 5 mins
3
Cortamos a rodajas finitas el boniato, añadimos la boloñesa y salpimentamos al gusto y listo
4
Este plato es perfecto para una comida o cena ligera. El dulzor del boniato combina perfectamente con la sabrosa salsa boloñesa.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate triturado
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate triturado
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Boniato
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
50 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Asamos el boniato o al horno o al microondas hasta que esté blando. Al micro son 5-6’ a máxima potencia. Hacemos el pisto sofriendo primero la cebolla, después los pimientos (todo troceado) y finalmente el calabacín. A los 10’ aprox añadimos el tomate triturado y dejamos que se haga todo junto 10’ más, tiene que reducirse la salsa.
2
Por otro lado, habremos dejado en remojo la soja texturizada con agua durante 15-20 mins. Escurrimos bien y añadimos al pisto y mezclamos bien durante 5 mins
3
Cortamos a rodajas finitas el boniato, añadimos la boloñesa y salpimentamos al gusto y listo
4
Este plato es perfecto para una comida o cena ligera. El dulzor del boniato combina perfectamente con la sabrosa salsa boloñesa.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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