4
Penne semi integral 🌾🧀🐟
3
(5)
20 min
0 kcal
laconca
Preparación de la receta
1
Sofreír media cebolla y un ajito con un poco de aove en una sartén. Añadir los quesos, el atún y las nueces picadas, remover hasta que quede integrado y reservar.
2
Cocer la pasta (8-10min. Mejor dejar un poco al dente para terminar de cocinar al fuego), escurrir el agua y añadir a la sartén. Remover, echar las especias al gusto. Por último añadir la rúcula y servir.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Penne semi integral de espelta
100 gramos
Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos
Queso crema
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Frutos secos
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Rulo de cabra
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Penne semi integral de espelta
100 gramos
Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos
Queso crema
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Frutos secos
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Rúcula
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Pimienta negra
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Rulo de cabra
10 gramos (aprox. 1 rodaja)
Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Sofreír media cebolla y un ajito con un poco de aove en una sartén. Añadir los quesos, el atún y las nueces picadas, remover hasta que quede integrado y reservar.
2
Cocer la pasta (8-10min. Mejor dejar un poco al dente para terminar de cocinar al fuego), escurrir el agua y añadir a la sartén. Remover, echar las especias al gusto. Por último añadir la rúcula y servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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