

20
Garbanzos y espinacas al curry
5
(22)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Dejar soja texturizada en remojo unos 15min, mientras ir pelando y cortando hortalizas.
2
Añadir zanahoria, cebolla, apio, espinacas, ajo y soja a procesadora de alimentos, triturar hasta que quede en trozos pequeños.
3
En una olla, calentamos un poco de AOVE y añadimos lo obtenido en el paso anterior. Añadimos un poco de sal y lo dejamos unos 5 min a fuego medio. En otra olla vamos poniendo agua a hervir para hacer el arroz basmati.
4
Sacamos los garbanzos del bote y los lavamos con agua para después introducirlos en la primera olla que contiene la soja y las hortalizas. Seguimos cocinando a fuego medio con los garbanzos.
5
Añadir las especias y remover, unos 3 min.
6
Finalmente añadimos la leche de coco y dejamos a fuego lento unos 5 min. Cuando finalice de hervir el arroz lo escurrimos. Ya estará listo nuestra elaboración para ser emplatada.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz basmati
200 gramos

Espinacas
200 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
80 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche de coco
400 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz basmati
200 gramos

Espinacas
200 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
80 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Dejar soja texturizada en remojo unos 15min, mientras ir pelando y cortando hortalizas.
2
Añadir zanahoria, cebolla, apio, espinacas, ajo y soja a procesadora de alimentos, triturar hasta que quede en trozos pequeños.
3
En una olla, calentamos un poco de AOVE y añadimos lo obtenido en el paso anterior. Añadimos un poco de sal y lo dejamos unos 5 min a fuego medio. En otra olla vamos poniendo agua a hervir para hacer el arroz basmati.
4
Sacamos los garbanzos del bote y los lavamos con agua para después introducirlos en la primera olla que contiene la soja y las hortalizas. Seguimos cocinando a fuego medio con los garbanzos.
5
Añadir las especias y remover, unos 3 min.
6
Finalmente añadimos la leche de coco y dejamos a fuego lento unos 5 min. Cuando finalice de hervir el arroz lo escurrimos. Ya estará listo nuestra elaboración para ser emplatada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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