6
Empanadilla de espinacas rellena de pollo
4.8
(12)
0 kcal
FlorEntreFogones
Preparación de la receta
1
Para la masa de fuera necesitaremos: 90 gr de espinacas 46 gr de harina de centeno (aunque variará depende de lo escurridas que pongas las espinacas). Un poco de aceite de oliva Sal Ajo y cebolla en polvo Un pelin de levadura (opcional) Hervimos las espinacas y escurrimos super bien
2
Ponemos todos los ingredientes juntos y amasamos
3
Cuando esta bien integrado estiramos muy bien, rellenamos al gusto, yo hice cebolla zanahoria rallada junto a pollo ya hervido desmigado y tomate y estaba buenísimo.
4
Lo sellamos bien con un tenedor y horneamos 180°C 15-18 minutos depende del horno calor arriba y abajo
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Espinacas
90 gramos (aprox. 4 i ½ puñados)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate pera
75 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina integral de centeno
46 gramos (aprox. 4 i ½ cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Espinacas
90 gramos (aprox. 4 i ½ puñados)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Tomate pera
75 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Harina integral de centeno
46 gramos (aprox. 4 i ½ cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Para la masa de fuera necesitaremos: 90 gr de espinacas 46 gr de harina de centeno (aunque variará depende de lo escurridas que pongas las espinacas). Un poco de aceite de oliva Sal Ajo y cebolla en polvo Un pelin de levadura (opcional) Hervimos las espinacas y escurrimos super bien
2
Ponemos todos los ingredientes juntos y amasamos
3
Cuando esta bien integrado estiramos muy bien, rellenamos al gusto, yo hice cebolla zanahoria rallada junto a pollo ya hervido desmigado y tomate y estaba buenísimo.
4
Lo sellamos bien con un tenedor y horneamos 180°C 15-18 minutos depende del horno calor arriba y abajo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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