
0
Tortitas proteicas de plátano
3
(1)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Tritura la harina, el huevo, el plátano, la canela, la levadura en polvo y el yogurt para tener la masa.
2
Calienta a fuego medio una sartén antiadherente con un poquito de aceite o mantequilla y ve haciendo las tortitas. Si tienes una sartén grande o una plancha podrás hacer varias a la vez. El truco para que queden uniformes es quitar el exceso de aceite o mantequilla con papel de cocina, de forma que prácticamente no quede nada.
3
Derrite la onza de chocolate en el microondas con un poquito de leche (20ml).
4
Monta las tortitas con el chocolate y la fruta que prefieras. En mi caso arándanos y frambuesas.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Plátano
90 gramos (aprox. 2 unidades)

Arándano
60 gramos (aprox. 2 puñados)

Harina de trigo
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Frambuesa
50 gramos (aprox. 2 puñados)

Clara de huevo
40 gramos (aprox. 2 unidades)

Yogur proteico
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Levadura química en polvo
10 gramos (aprox. ½ unidades)

Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Plátano
90 gramos (aprox. 2 unidades)

Arándano
60 gramos (aprox. 2 puñados)

Harina de trigo
60 gramos (aprox. 6 cucharadas)

Frambuesa
50 gramos (aprox. 2 puñados)

Clara de huevo
40 gramos (aprox. 2 unidades)

Yogur proteico
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)

Levadura química en polvo
10 gramos (aprox. ½ unidades)

Canela en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Tritura la harina, el huevo, el plátano, la canela, la levadura en polvo y el yogurt para tener la masa.
2
Calienta a fuego medio una sartén antiadherente con un poquito de aceite o mantequilla y ve haciendo las tortitas. Si tienes una sartén grande o una plancha podrás hacer varias a la vez. El truco para que queden uniformes es quitar el exceso de aceite o mantequilla con papel de cocina, de forma que prácticamente no quede nada.
3
Derrite la onza de chocolate en el microondas con un poquito de leche (20ml).
4
Monta las tortitas con el chocolate y la fruta que prefieras. En mi caso arándanos y frambuesas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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