

11
Wrap de espinaca con pollo
3
(12)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Batimos las espinacas, la harina de garbanzos, el huevo y la leche evaporada hasta crear una base para hacer el crepe. Añádele también una pizca de sal
2
Cortamos en tiras y hacemos el pollo, el calabacín, el pimiento rojo y la cebolla, con un poquito de aceite. Salteamos todo bien!
3
En otra sartén hacemos las crepes con la masa, con cuidado por que no quedan como una crepe normal! Para darle la vuelta yo me ayude con un plato!
4
Cocemos la patata. Cuando esté bien comida, le añadimos un poco de leche y una pizca de sal, y trituramos bien
5
Cuando estén todos los ingredientes cocinados solo nos queda montar, la base con la crema de patata y encima el pollo con las verduras. Y a comer!!!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
70 gramos (aprox. 2 filetes)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Leche desnatada de vaca
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Leche evaporada
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Calabacín
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de garbanzo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pimiento rojo
20 gramos (aprox. 1 bote)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
70 gramos (aprox. 2 filetes)

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)

Leche desnatada de vaca
40 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Leche evaporada
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Calabacín
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de garbanzo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pimiento rojo
20 gramos (aprox. 1 bote)
1
Batimos las espinacas, la harina de garbanzos, el huevo y la leche evaporada hasta crear una base para hacer el crepe. Añádele también una pizca de sal
2
Cortamos en tiras y hacemos el pollo, el calabacín, el pimiento rojo y la cebolla, con un poquito de aceite. Salteamos todo bien!
3
En otra sartén hacemos las crepes con la masa, con cuidado por que no quedan como una crepe normal! Para darle la vuelta yo me ayude con un plato!
4
Cocemos la patata. Cuando esté bien comida, le añadimos un poco de leche y una pizca de sal, y trituramos bien
5
Cuando estén todos los ingredientes cocinados solo nos queda montar, la base con la crema de patata y encima el pollo con las verduras. Y a comer!!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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