21
Desayuno proteico
3
(22)
3 min
0 kcal
mon89
Preparación de la receta
1
Ponemos una sartén antiadherente a calentar con una gota de aceite de oliva, mientras tanto en un bol, batimos un huevo. Una vez batido, le añadimos cúrcuma, una pizca de sal, un puñado de perejil y la lata de atún natural escurrido. Mezclamos bien todos los ingredientes.
2
Con ayuda de papel de cocina, limpiamos el aceite de nuestra sartén. Añadimos la mezcla a la sartén, dándole un poco de forma. Dejamos un minuto o así a fuego medio, hasta que cuaje el huevo. Con mucho cuidado, le damos la vuelta a nuestra tortilla y dejamos otro minuto más.
3
En un plato, ponemos nuestra tortilla, 8 arándanos y el queso fresco, laminado. Especíamos nuestro quesito con la especie que más os guste (hierbabuena).
4
A disfrutar!😊
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso fresco desnatado
63 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
56 gramos (aprox. 1 lata)
Arándano
40 gramos (aprox. 8 unidades)
Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Queso fresco desnatado
63 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
58 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
56 gramos (aprox. 1 lata)
Arándano
40 gramos (aprox. 8 unidades)
Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos una sartén antiadherente a calentar con una gota de aceite de oliva, mientras tanto en un bol, batimos un huevo. Una vez batido, le añadimos cúrcuma, una pizca de sal, un puñado de perejil y la lata de atún natural escurrido. Mezclamos bien todos los ingredientes.
2
Con ayuda de papel de cocina, limpiamos el aceite de nuestra sartén. Añadimos la mezcla a la sartén, dándole un poco de forma. Dejamos un minuto o así a fuego medio, hasta que cuaje el huevo. Con mucho cuidado, le damos la vuelta a nuestra tortilla y dejamos otro minuto más.
3
En un plato, ponemos nuestra tortilla, 8 arándanos y el queso fresco, laminado. Especíamos nuestro quesito con la especie que más os guste (hierbabuena).
4
A disfrutar!😊
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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