53
Sandiwch de tortilla de queso y espinacas con pan de centeno
5
(56)
0 kcal
saioap
Preparación de la receta
1
Batimos los huevos y añadimos las espinacas y el quedo en trozos
2
Calentamos la sartén a fuego medio alto con el aceite. Hacemos la tortilla
3
Podemos tostar las rebanadas de pan en la sartén si se quiere
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pan integral de centeno
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Queso gouda
40 gramos (aprox. 1 ración)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)
Pan integral de centeno
60 gramos (aprox. 2 rebanadas)
Queso gouda
40 gramos (aprox. 1 ración)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
8 gramos (aprox. ½ cucharadas)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Batimos los huevos y añadimos las espinacas y el quedo en trozos
2
Calentamos la sartén a fuego medio alto con el aceite. Hacemos la tortilla
3
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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