12
Arroz 3 delicias
3
(13)
40 min
0 kcal
ann_04
Preparación de la receta
1
Batir el huevo y hacer la tortilla.
2
Picar la cebolla y zanahoria.
3
Primeramente sofreír la cebolla, cuando ya esté ponchada, añadir la zanahoria y los guisantes hasta que estén blanditos.
4
Apartar del fuego las verduras (lo podemos guardar en un plato) y sofreímos el arroz ( es el de 1 minuto al microondas)
5
Añade el pavo y la tortilla al arroz y mézclalo todo.
6
Añade las verduras y la salsa de soja. Dejar cocinar unos 5 minutos.
7
¡Disfruta de tu plato!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Arroz integral cocido
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
65 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pavo cocida
50 gramos (aprox. 2 i ½ lonchas)
Guisantes
45 gramos
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 ración)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Arroz integral cocido
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
65 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pavo cocida
50 gramos (aprox. 2 i ½ lonchas)
Guisantes
45 gramos
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 ración)
1
Batir el huevo y hacer la tortilla.
2
Picar la cebolla y zanahoria.
3
Primeramente sofreír la cebolla, cuando ya esté ponchada, añadir la zanahoria y los guisantes hasta que estén blanditos.
4
Apartar del fuego las verduras (lo podemos guardar en un plato) y sofreímos el arroz ( es el de 1 minuto al microondas)
5
Añade el pavo y la tortilla al arroz y mézclalo todo.
6
Añade las verduras y la salsa de soja. Dejar cocinar unos 5 minutos.
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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