3
Brócoli con gambas y atún
3
(4)
15 min
0 kcal
ElenaMar
Preparación de la receta
1
Cocinar el brócoli, previamente troceado, al vapor 5 min para que quede al dente
2
Mientras tanto, en una sartén, cocina las gambas durante 3 minutos o hasta que estén doradas.
3
Añadir el brócoli cocinar por 2 min y salpimentar al gusto.
4
Emplatar junto con una lata de atún en conserva fría y si quieres puedes añadir un tomate seco en aceite y semillas de sésamo o si tienes cherrys cocínalos junto con las gambas..
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Gambas peladas
150 gramos
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 unidades)
Semillas de sésamo
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate seco en aceite de oliva
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Gambas peladas
150 gramos
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 unidades)
Semillas de sésamo
20 gramos (aprox. 1 cucharada)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate seco en aceite de oliva
10 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Cocinar el brócoli, previamente troceado, al vapor 5 min para que quede al dente
2
Mientras tanto, en una sartén, cocina las gambas durante 3 minutos o hasta que estén doradas.
3
Añadir el brócoli cocinar por 2 min y salpimentar al gusto.
4
Emplatar junto con una lata de atún en conserva fría y si quieres puedes añadir un tomate seco en aceite y semillas de sésamo o si tienes cherrys cocínalos junto con las gambas..
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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