

232
Ensalada al estilo mexicano
5
(237)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lo primero es poner a cocer el arroz sin sal. Llenamos un cazo con agua y cuando rompa a hervir añadimos el arroz unos 20 minutos. Cuando acabe, enjuagar bien y que repose y enfrie antes de mezclar todo
2
Mientras el arroz se va haciendo preparamos el aderezo. En un recipiente apto para triturar añadimos el yogur, la mahonesa, la leche, el limón, el cilantro picado, el ajo picado, la cayena picada, la cebolla en polvo, el comino, sal y pimienta . Batimos bien y apartamos.
3
Cortamos todos los ingredientes crudos bien pequeños y de un tamaño similar y los añadimos a la ensaladera o recipiente que utilicemos. Importante lavar bien la lechuga y los tomates
4
Mezclamos con el arroz ya atemperado y con el aderezo y dejamos un rato en el frigorífico para que se potencien los sabores
5
Nota: yo he usado arroz, pero también está súper rica con quinoa (no la recomiendo si va a ser de un día para otro por el agua que suelta), judías rojas o incluso lentejas.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
125 gramos

Lechuga
100 gramos

Pepino
85 gramos

Aguacate
65 gramos

Arroz especial ensaladas
50 gramos

Yogur griego
50 gramos

Maíz dulce
45 gramos

Piña
40 gramos

Leche
25 gramos

Cebolla
20 gramos

Pimiento verde
20 gramos

Cilantro
14 gramos (aprox. ½ tazas)

Limón
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa mayonesa
5 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. ½ piezas)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Comino
2 gramos (aprox. 0 cucharaditas)

Cayena
1 gramo (aprox. 1 pieza)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
125 gramos

Lechuga
100 gramos

Pepino
85 gramos

Aguacate
65 gramos

Arroz especial ensaladas
50 gramos

Yogur griego
50 gramos

Maíz dulce
45 gramos

Piña
40 gramos

Leche
25 gramos

Cebolla
20 gramos

Pimiento verde
20 gramos

Cilantro
14 gramos (aprox. ½ tazas)

Limón
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa mayonesa
5 gramos

Ajo
3 gramos (aprox. ½ piezas)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Comino
2 gramos (aprox. 0 cucharaditas)

Cayena
1 gramo (aprox. 1 pieza)
1
Lo primero es poner a cocer el arroz sin sal. Llenamos un cazo con agua y cuando rompa a hervir añadimos el arroz unos 20 minutos. Cuando acabe, enjuagar bien y que repose y enfrie antes de mezclar todo
2
Mientras el arroz se va haciendo preparamos el aderezo. En un recipiente apto para triturar añadimos el yogur, la mahonesa, la leche, el limón, el cilantro picado, el ajo picado, la cayena picada, la cebolla en polvo, el comino, sal y pimienta . Batimos bien y apartamos.
3
Cortamos todos los ingredientes crudos bien pequeños y de un tamaño similar y los añadimos a la ensaladera o recipiente que utilicemos. Importante lavar bien la lechuga y los tomates
4
Mezclamos con el arroz ya atemperado y con el aderezo y dejamos un rato en el frigorífico para que se potencien los sabores
5
Nota: yo he usado arroz, pero también está súper rica con quinoa (no la recomiendo si va a ser de un día para otro por el agua que suelta), judías rojas o incluso lentejas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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