

135
Calabacín relleno de crema de atún
3.6
(141)
18 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos el calabacín. Lo cortamos por la mitad horizontalmente y hacemos pequeñas rajas en la pulpa sin cortar la piel. Metemos al microondas en estuche Lekue 5 minutos hasta que la pulpa se pueda sacar con una cucharita. (Si no tienes estuche de vapor puedes hacerlo colocando las mitades en un plato hondo y tapándolo con otro por arriba).
2
Vaciamos los calabacines y ponemos la pulpa en la sartén con el AOVE, la lata de atún escurrida, sal, pimienta, ajo y cebolla en polvo. Lo mezclamos todo bien a fuego medio.
3
Añadimos la leche y después la avena molida. Mezclamos hasta obtener una pasta cremosa. Si queda muy espeso añade algo más de leche o si queda muy líquido algo más de avena molida.
4
Rellenamos las pieles de calabacín con la crema y lo decoramos con el queso rallado y los daditos. Yo lo he metido al microondas un minuto, pero si prefieres puedes gratinarlo al horno.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
350 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche
125 gramos (aprox. ½ tazas)

Atún claro al natural
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Avena molida
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso rallado light
20 gramos

Queso
15 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Ajo en polvo
10 gramos

Cebolla en polvo
10 gramos

Pimienta negra
10 gramos

Sal
10 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
350 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche
125 gramos (aprox. ½ tazas)

Atún claro al natural
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Avena molida
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso rallado light
20 gramos

Queso
15 gramos

Aceite de oliva virgen extra
10 gramos

Ajo en polvo
10 gramos

Cebolla en polvo
10 gramos

Pimienta negra
10 gramos

Sal
10 gramos
1
Lavamos el calabacín. Lo cortamos por la mitad horizontalmente y hacemos pequeñas rajas en la pulpa sin cortar la piel. Metemos al microondas en estuche Lekue 5 minutos hasta que la pulpa se pueda sacar con una cucharita. (Si no tienes estuche de vapor puedes hacerlo colocando las mitades en un plato hondo y tapándolo con otro por arriba).
2
Vaciamos los calabacines y ponemos la pulpa en la sartén con el AOVE, la lata de atún escurrida, sal, pimienta, ajo y cebolla en polvo. Lo mezclamos todo bien a fuego medio.
3
Añadimos la leche y después la avena molida. Mezclamos hasta obtener una pasta cremosa. Si queda muy espeso añade algo más de leche o si queda muy líquido algo más de avena molida.
4
Rellenamos las pieles de calabacín con la crema y lo decoramos con el queso rallado y los daditos. Yo lo he metido al microondas un minuto, pero si prefieres puedes gratinarlo al horno.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...