

3
Milanesa de coliflor con salsa tzatziki 🥒
3
(4)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar la coliflor en rodajas de un cm de espesor
2
Remozar en harina, luego en el huevo y por último en pan rallado. Disponer en una bandeja con papel de horno y hornear a 180 grados en grill arriba y abajo más ventilado durante unos 20 minutos hasta que queden crocantes. Id revisando.
3
Cocer unos minutos los dientes con la piel de ajo en una sartén. Una vez quemadito por fuera retirarlo, pelarlo, cortar eventuales partes quemadas y Picar Añadir al yogur vegetal de coco estilo griego el pepino rallado, el pimentón picante, el aove, la sal, la pimienta, la menta picada, el ajo picado y el zumo de lima.


4
Servir las milanesas aún calientes y crocantes que hará un contraste super fresquito con la salsa Tzatziki 🥒☀️
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de maíz
300 gramos (aprox. 3 puñados)

Pan rallado sin gluten
240 gramos (aprox. 3 puñados)

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Menta
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
10 gramos (aprox. 2 piezas)

Pimentón picante
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de maíz
300 gramos (aprox. 3 puñados)

Pan rallado sin gluten
240 gramos (aprox. 3 puñados)

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Lima
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Menta
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
10 gramos (aprox. 2 piezas)

Pimentón picante
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortar la coliflor en rodajas de un cm de espesor
2
Remozar en harina, luego en el huevo y por último en pan rallado. Disponer en una bandeja con papel de horno y hornear a 180 grados en grill arriba y abajo más ventilado durante unos 20 minutos hasta que queden crocantes. Id revisando.
3
Cocer unos minutos los dientes con la piel de ajo en una sartén. Una vez quemadito por fuera retirarlo, pelarlo, cortar eventuales partes quemadas y Picar Añadir al yogur vegetal de coco estilo griego el pepino rallado, el pimentón picante, el aove, la sal, la pimienta, la menta picada, el ajo picado y el zumo de lima.


4
Servir las milanesas aún calientes y crocantes que hará un contraste super fresquito con la salsa Tzatziki 🥒☀️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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