

22
✨Moussaka de lentejas y calabaza✨
5
(24)
90 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalentamos el horno a 200 grados.
2
En una sartén calentamos un chorro de aceite de oliva 🫒 y añadimos la cebolla 🧅 y el apio cortado todo en brunoise. Salamos. Dejamos pochar 5 minutos. Añadimos el ajo 🧄 picado y cocinamos 5 minutos más.
3
Añadimos las lentejas escurridas y el tomate 🍅 cortado en brunoise también y la hoja de laurel cortada a la mitad. Salpimentamos, añadimos orégano 🌿 y el vino tinto 🍷 y dejamos evaporar el alcohol.
4
Preparamos dos bandejas aptas para horno. En una de ellas añadimos la berenjena 🍆 cortada a rodajas y en la otra la calabaza 🎃 cortada en cubitos. Salpimentamos y horneamos 20 minutos.
5
Por otro lado, vamos preparando la bechamel. Para ello derretimos la mantequilla 🧈 y añadimos la harina. Removemos y añadimos la leche 🥛 sin parar de remover. Salamos y añadimos nuez moscada.
6
Dejamos enfriar la bechamel y añadimos el huevo 🥚 ligeramente batido y removemos.
7
Montamos la moussaka. Para ello añadimos el ragú de lentejas, después la calabaza 🎃 y finalizamos con las berenjenas 🍆. Añadimos la bechamel y cubrimos con el queso 🧀 parmesano y el queso feta desmigado. Horneamos a 190 grados unos 30-40 min. y… ¡A DEVORAR!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabaza
500 gramos

Tomate
400 gramos

Leche semidesnatada de vaca
350 gramos

Lentejas cocidas
210 gramos

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso feta
60 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino tinto
50 gramos

Harina integral de trigo
40 gramos

Mantequilla
40 gramos

Queso parmesano
40 gramos (aprox. 1 ración)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabaza
500 gramos

Tomate
400 gramos

Leche semidesnatada de vaca
350 gramos

Lentejas cocidas
210 gramos

Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso feta
60 gramos

Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Vino tinto
50 gramos

Harina integral de trigo
40 gramos

Mantequilla
40 gramos

Queso parmesano
40 gramos (aprox. 1 ración)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Precalentamos el horno a 200 grados.
2
En una sartén calentamos un chorro de aceite de oliva 🫒 y añadimos la cebolla 🧅 y el apio cortado todo en brunoise. Salamos. Dejamos pochar 5 minutos. Añadimos el ajo 🧄 picado y cocinamos 5 minutos más.
3
Añadimos las lentejas escurridas y el tomate 🍅 cortado en brunoise también y la hoja de laurel cortada a la mitad. Salpimentamos, añadimos orégano 🌿 y el vino tinto 🍷 y dejamos evaporar el alcohol.
4
Preparamos dos bandejas aptas para horno. En una de ellas añadimos la berenjena 🍆 cortada a rodajas y en la otra la calabaza 🎃 cortada en cubitos. Salpimentamos y horneamos 20 minutos.
5
Por otro lado, vamos preparando la bechamel. Para ello derretimos la mantequilla 🧈 y añadimos la harina. Removemos y añadimos la leche 🥛 sin parar de remover. Salamos y añadimos nuez moscada.
6
Dejamos enfriar la bechamel y añadimos el huevo 🥚 ligeramente batido y removemos.
7
Montamos la moussaka. Para ello añadimos el ragú de lentejas, después la calabaza 🎃 y finalizamos con las berenjenas 🍆. Añadimos la bechamel y cubrimos con el queso 🧀 parmesano y el queso feta desmigado. Horneamos a 190 grados unos 30-40 min. y… ¡A DEVORAR!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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