

88
Salmón a la plancha sobre cama de garbanzos y aguacate
5
(91)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para preparar la cama de garbanzos y aguacate: chafaremos en un bol o plato hondo los garbanzos con un tenedor. Cuando estén todos chafaditos, añadimos el aguacate y lo chafamos también. Añadimos un chorrito de AOVE y una pizca de sal y mezclamos todo junto.
2
Ponemos una sartén a calentar. Mientras, secamos el pescado con papel de cocina. Cuando la sartén esté caliente, poner el salmón por la parte de la piel y echar un chorrito de AOVE y una pizca de sal por encima del pescado. Dejar que se cocine a fuego medio-alto unos 5 minutos. Luego dar la vuelta al pescado y dejarlo otros 2-3 minutos.
3
Poner el puré de garbanzos y aguacate sobre un plato dándole la forma que queramos y hacerle surcos con un tenedor. Colocar el pescado encima y listo!
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Para preparar la cama de garbanzos y aguacate: chafaremos en un bol o plato hondo los garbanzos con un tenedor. Cuando estén todos chafaditos, añadimos el aguacate y lo chafamos también. Añadimos un chorrito de AOVE y una pizca de sal y mezclamos todo junto.
2
Ponemos una sartén a calentar. Mientras, secamos el pescado con papel de cocina. Cuando la sartén esté caliente, poner el salmón por la parte de la piel y echar un chorrito de AOVE y una pizca de sal por encima del pescado. Dejar que se cocine a fuego medio-alto unos 5 minutos. Luego dar la vuelta al pescado y dejarlo otros 2-3 minutos.
3
Poner el puré de garbanzos y aguacate sobre un plato dándole la forma que queramos y hacerle surcos con un tenedor. Colocar el pescado encima y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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