17
🐔 QUICHE DE POLLO Y VERDURAS 🌶 🧅💚🍄
5
(20)
50 min
0 kcal
amcarrillorc
Preparación de la receta
1
Cortamos el pollo y las verduras, salteamos en una sartén. Primero la cebolla, luego echamos el pimiento, los champiñones y finalmente el pollo. Añadimos sal, pimienta negra y ajo en polvo
2
Precalentamos el horno a 200ºC
3
Batimos los dos huevos y añadimos la leche y el queso rallado
4
En un molde, colocamos las tortillas mexicanas. Añadimos el pollo junto con las verduras y echamos por encima la mezcla del huevo, leche y queso
5
Meter en el horno y dejar durante 6-7 minutos a 200ºC, luego bajar la temperatura a 150°C y dejar unos 10-15 minutos, vigilando que no se quemen los bordes de las tortillas.
6
Sacar del horno y dejar reposar 10’
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
150 gramos
Huevo de gallina
130 gramos (aprox. 2 unidades)
Tortillas integrales
108 gramos (aprox. 3 unidades)
Cebolla dulce
100 gramos
Champiñón
100 gramos
Leche
80 gramos
Pimiento rojo
80 gramos
Pimiento verde del padrón
80 gramos
Queso rallado light
20 gramos
Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
150 gramos
Huevo de gallina
130 gramos (aprox. 2 unidades)
Tortillas integrales
108 gramos (aprox. 3 unidades)
Cebolla dulce
100 gramos
Champiñón
100 gramos
Leche
80 gramos
Pimiento rojo
80 gramos
Pimiento verde del padrón
80 gramos
Queso rallado light
20 gramos
Sal
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Cortamos el pollo y las verduras, salteamos en una sartén. Primero la cebolla, luego echamos el pimiento, los champiñones y finalmente el pollo. Añadimos sal, pimienta negra y ajo en polvo
2
Precalentamos el horno a 200ºC
3
Batimos los dos huevos y añadimos la leche y el queso rallado
4
En un molde, colocamos las tortillas mexicanas. Añadimos el pollo junto con las verduras y echamos por encima la mezcla del huevo, leche y queso
5
Meter en el horno y dejar durante 6-7 minutos a 200ºC, luego bajar la temperatura a 150°C y dejar unos 10-15 minutos, vigilando que no se quemen los bordes de las tortillas.
6
Sacar del horno y dejar reposar 10’
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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