

4
Wok de verduras con tofu marinado y noodles de arroz
3
(5)
170 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos el tofu en dados y ponemos a marinar durante 2h en la nevera con el zumo del limón, un chorreón de soja, un chorreón de aceite, un poco de ajo en polvo y un poco de perejil seco (todo un poco a ojo).
2
Cortamos todas las verduras en juliana y vamos poniéndolas a sofreír con un pelín de AOVE en la sartén o wok, primero la cebolla, luego la zanahoria, luego los pimientos, luego el calabacín y por último el puerro. Dejamos unos minutos entre una y otra.
3
Hacemos los noodles según indique el envase.
4
Cuando el tofu esté marinado, le sacamos el líquido y lo ponemos a dorar en una sartén a parte con un poco de AOVE.
5
Cuando estén las verduras casi, añadimos los cacahuetes y ponemos un poco de jengibre en polvo y les damos unas vueltecillas para que se integren.
6
Cuando todo esté listo, añadimos a las verduras el tofu y los noodles y echamos un chorreón de soja al gusto.
7
Mezclamos bien y servimos.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tofu
290 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Fideos de arroz
200 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cacahuete tostado sin sal
45 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tofu
290 gramos

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Fideos de arroz
200 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Cacahuete tostado sin sal
45 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
15 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Jengibre en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
2 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortamos el tofu en dados y ponemos a marinar durante 2h en la nevera con el zumo del limón, un chorreón de soja, un chorreón de aceite, un poco de ajo en polvo y un poco de perejil seco (todo un poco a ojo).
2
Cortamos todas las verduras en juliana y vamos poniéndolas a sofreír con un pelín de AOVE en la sartén o wok, primero la cebolla, luego la zanahoria, luego los pimientos, luego el calabacín y por último el puerro. Dejamos unos minutos entre una y otra.
3
Hacemos los noodles según indique el envase.
4
Cuando el tofu esté marinado, le sacamos el líquido y lo ponemos a dorar en una sartén a parte con un poco de AOVE.
5
Cuando estén las verduras casi, añadimos los cacahuetes y ponemos un poco de jengibre en polvo y les damos unas vueltecillas para que se integren.
6
Cuando todo esté listo, añadimos a las verduras el tofu y los noodles y echamos un chorreón de soja al gusto.
7
Mezclamos bien y servimos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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