17
Empanadas diferentes
5
(20)
45 min
0 kcal
Arianiapaniagua
Preparación de la receta
1
Colocar en remojo 1/4 de taza dé semillas de chia con 1/2 taza de agua tibia
2
Moler los copos de avena para obtener harina 100% avena, luego mezclar la harina con la sal, orégano y el aceite de oliva
3
Una vez las semillas estén remojadas agregarlas a la mezcla y formar una masa suave (si es necesario agregar agua tibia). Estirar con el uslero en una base limpia y cortar circulos con un molde
4
Rellenar con lo que se desee en mi caso las rellene con espinaca y queso fresco.
5
Una vez esten listas llevar al horno precalentado a 180°c por unos 20 a 25 minutos (o hasta que estén crocantes)
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Copos de avena
100 gramos (aprox. 1 taza)
Queso
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal marina gruesa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
0 gramos (aprox. ½ tazas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Copos de avena
100 gramos (aprox. 1 taza)
Queso
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal marina gruesa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
0 gramos (aprox. ½ tazas)
1
Colocar en remojo 1/4 de taza dé semillas de chia con 1/2 taza de agua tibia
2
Moler los copos de avena para obtener harina 100% avena, luego mezclar la harina con la sal, orégano y el aceite de oliva
3
Una vez las semillas estén remojadas agregarlas a la mezcla y formar una masa suave (si es necesario agregar agua tibia). Estirar con el uslero en una base limpia y cortar circulos con un molde
4
Rellenar con lo que se desee en mi caso las rellene con espinaca y queso fresco.
5
Una vez esten listas llevar al horno precalentado a 180°c por unos 20 a 25 minutos (o hasta que estén crocantes)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cereales
Snack
Masas y panes
Lácteos
Sin gluten
Vegetariano
Todas
Desayuno
De la huerta
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...