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17
Empanadas diferentes
5
(20)
45 min
0 kcal
Arianiapaniagua
Preparación
1
Colocar en remojo 1/4 de taza dé semillas de chia con 1/2 taza de agua tibia
2
Moler los copos de avena para obtener harina 100% avena, luego mezclar la harina con la sal, orégano y el aceite de oliva
3
Una vez las semillas estén remojadas agregarlas a la mezcla y formar una masa suave (si es necesario agregar agua tibia). Estirar con el uslero en una base limpia y cortar circulos con un molde
4
Rellenar con lo que se desee en mi caso las rellene con espinaca y queso fresco.
5
Una vez esten listas llevar al horno precalentado a 180°c por unos 20 a 25 minutos (o hasta que estén crocantes)
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Copos de avena
100 gramos (aprox. 1 taza)
Queso
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal marina gruesa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
0 gramos (aprox. ½ tazas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Copos de avena
100 gramos (aprox. 1 taza)
Queso
40 gramos (aprox. 1 ración)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal marina gruesa
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Semillas de chia
0 gramos (aprox. ½ tazas)
Preparación
1
Colocar en remojo 1/4 de taza dé semillas de chia con 1/2 taza de agua tibia
2
Moler los copos de avena para obtener harina 100% avena, luego mezclar la harina con la sal, orégano y el aceite de oliva
3
Una vez las semillas estén remojadas agregarlas a la mezcla y formar una masa suave (si es necesario agregar agua tibia). Estirar con el uslero en una base limpia y cortar circulos con un molde
4
Rellenar con lo que se desee en mi caso las rellene con espinaca y queso fresco.
5
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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