4
Mero al microondas con cebolla y patata.
3
(5)
0 kcal
seiilaro
Preparación de la receta
1
Cortamos la patata y la cebolla a rodajitas y lo colocamos en un recipiente de vidrio para microndas
2
Machacamos ajo y lo colocamos encima de las patatas con la cebolla
3
Echamos un chorrito de agua , aceite y sal. Tapamos con papel film el recipiente.
4
Metemos en el microondas alrededor de 15/20 min
5
Sacamos el recipiente y colocamos el mero encima. Echamos un poco de sal.
6
Colocamos encima el tomate madurito con el laurel y echamos un chorrito de aceite , un poco de pimentón y un poquito más de agua.
7
Ponemos el recipiente (con el papel film) al microondas entorno a unos 15/20 minutos y tachán!!! Este magnífico resultado sano y muy rico!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mero
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mero
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la patata y la cebolla a rodajitas y lo colocamos en un recipiente de vidrio para microndas
2
Machacamos ajo y lo colocamos encima de las patatas con la cebolla
3
Echamos un chorrito de agua , aceite y sal. Tapamos con papel film el recipiente.
4
Metemos en el microondas alrededor de 15/20 min
5
Sacamos el recipiente y colocamos el mero encima. Echamos un poco de sal.
6
Colocamos encima el tomate madurito con el laurel y echamos un chorrito de aceite , un poco de pimentón y un poquito más de agua.
7
Ponemos el recipiente (con el papel film) al microondas entorno a unos 15/20 minutos y tachán!!! Este magnífico resultado sano y muy rico!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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