

8
Arroz integral con verduras, anacardos y vinagreta de fresas
5
(13)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocer el arroz integral según indicaciones. Cortar la cebolla y el ajo en cuadraditos y cocinar en una sartén con un chorrito de aceite hasta que empiece a ablandarae la cebolla
2
Cortar en juliana la col lombarda y echar en la sartén junto a la cebolla y el ajo. Saltear.
3
A continuación, rallar la zanahoria y cortar en láminas finas el calabacín. Agregar a la sartén la zanahoria y el calabacín y cocinar durante 2 minutos.
4
Echar el arroz integral cocido y remover otros 2 minutos para que se integren los sabores.
5
Para los anacardos: En una sartén con una gota de aceite echar los anacardos y dejar que se doren vigilando y moviendo cada cierto tiempo. Verter una cucharadita de miel y un poco de jengibre en polvo.
6
Para la vinagreta de fresas: Echar en una batidora las fresas congeladas junto al vinagre, la sal, las hojas de hierbabuena y un chorrito de aceite. Batir hasta que emulsione y no queden grumos de fruta.

7
Servir una base de arroz con verduras, agregar por encima los anacardos y finalizar con la vinagreta de fresas.

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Col lombarda
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fresas congeladas
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Calabacín
25 gramos (aprox. 0 unidades)

Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinagre de jerez
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Hierbabuena
4 gramos (aprox. 4 hojas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)

Col lombarda
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Fresas congeladas
90 gramos (aprox. 6 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Cebolla dulce
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Anacardos crudos
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Calabacín
25 gramos (aprox. 0 unidades)

Miel
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Vinagre de jerez
5 gramos (aprox. ½ cucharadas)

Hierbabuena
4 gramos (aprox. 4 hojas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Cocer el arroz integral según indicaciones. Cortar la cebolla y el ajo en cuadraditos y cocinar en una sartén con un chorrito de aceite hasta que empiece a ablandarae la cebolla
2
Cortar en juliana la col lombarda y echar en la sartén junto a la cebolla y el ajo. Saltear.
3
A continuación, rallar la zanahoria y cortar en láminas finas el calabacín. Agregar a la sartén la zanahoria y el calabacín y cocinar durante 2 minutos.
4
Echar el arroz integral cocido y remover otros 2 minutos para que se integren los sabores.
5
Para los anacardos: En una sartén con una gota de aceite echar los anacardos y dejar que se doren vigilando y moviendo cada cierto tiempo. Verter una cucharadita de miel y un poco de jengibre en polvo.
6
Para la vinagreta de fresas: Echar en una batidora las fresas congeladas junto al vinagre, la sal, las hojas de hierbabuena y un chorrito de aceite. Batir hasta que emulsione y no queden grumos de fruta.

7
Servir una base de arroz con verduras, agregar por encima los anacardos y finalizar con la vinagreta de fresas.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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