![🌸WRAP VEGETARIANO🌸](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fmain.jpg?alt=media&token=7dbad43e-c340-4465-af56-c360ca4dc587)
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179
🌸WRAP VEGETARIANO🌸
5
(182)
0 kcal
Preparación
1
Lo primero poner a hidratar la soja texturizada con el agua, la mostaza, la salsa de soja y las especias.
![🌸WRAP VEGETARIANO🌸Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fstep_0.jpg?alt=media&token=a10b3530-f241-4bdb-b26e-22709932808b)
2
Mientras con ayuda de un tenedor vamos haciendo un puré con las alubias rojas.
![🌸WRAP VEGETARIANO🌸Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fstep_1.jpg?alt=media&token=0e33ee36-343f-4cce-b7d4-12cd958c30e6)
3
Escurrimos bien la soja texturizada.
![🌸WRAP VEGETARIANO🌸Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fstep_2.jpg?alt=media&token=ac8ae63a-6413-46c4-abc6-b38c4eff2b44)
4
Mezclamos la soja texturizada con el puré de alubias. Añadimos harina de garbanzos hasta conseguir una masa con la que podamos hacer bolitas. Yo hice forma de Albóndigas, pero podéis hacer hamburguesas o bolitas aplastadas tipo falafel.
![🌸WRAP VEGETARIANO🌸Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fstep_3.jpg?alt=media&token=beaad882-42ba-49ee-90b9-48bead8a191e)
5
Luego las pasé por harina de avena.
![🌸WRAP VEGETARIANO🌸Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fstep_4.jpg?alt=media&token=6519d5ef-210a-4dc1-9fbb-85793d570a40)
6
Las puse en una bandeja con papel vegetal y las metí al horno a 180° hasta que quedaron secas por fuera.
![🌸WRAP VEGETARIANO🌸Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fstep_5.jpg?alt=media&token=641e2f1f-26e2-4944-9392-949c6e0b4ac3)
7
Las he acompañado de una tortita de trigo integral de mercadona, canónigos y rúcula, cherry, aguacate. Y salsa de yogur (yogur natural vegetal o animal, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta y sal, y un poco de leche (animal o vegetal) para restar acidez, mezclar y listo! .)
![🌸WRAP VEGETARIANO🌸Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fstep_6.jpg?alt=media&token=759a5373-4868-4925-8f45-b5610ef72d34)
Ingredientes
1 ración
1 ración
![Agua mineral natural](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000343.jpeg?alt=media&token=010558ab-ac46-43f7-bbdc-011e97e995b5)
Agua mineral natural
230 gramos
![Alubias rojas cocidas](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000425.jpeg?alt=media&token=37e22eed-4ed7-4401-8a38-a4c68a5c5265)
Alubias rojas cocidas
230 gramos
![Yogur](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001165%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=fb221e5b-6703-4351-a344-905b416a33e0)
Yogur
65 gramos
![Soja texturizada fina](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F9421784013603%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=12294cad-aaf8-45c2-8431-5812b7de0937)
Soja texturizada fina
60 gramos
![Tortillas integrales](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000377%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=2495251e-8860-45e9-8c6c-f88499923475)
Tortillas integrales
40 gramos (aprox. 2 unidades)
![Aguacate](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000023.jpeg?alt=media&token=f0c8bbbb-5f75-40cc-ad1e-8bdb4800ad20)
Aguacate
20 gramos
![Brotes tiernos](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000322.jpeg?alt=media&token=5f6b650d-e0d6-4876-a2bd-8fa0222f26e1)
Brotes tiernos
20 gramos
![Harina de garbanzo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000500%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=d6089d8a-e539-4a58-805d-5a283e10277a)
Harina de garbanzo
20 gramos
![Mostaza de Dijon](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F24025638%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=a946c80d-b39d-46ae-8333-2bf6bf9f3c18)
Mostaza de Dijon
20 gramos
![Salsa de soja](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001169%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=0be17e70-1a37-4e60-ba5c-0b6b2918dc9d)
Salsa de soja
20 gramos
![Tomate cherry](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F0000000000000000000035%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=e472db7d-2534-4e69-8270-20cc32ce8813)
Tomate cherry
20 gramos
![Ajo en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000440%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=790e9eba-456c-4145-ab20-69879c17c9f4)
Ajo en polvo
5 gramos
![Cebolla en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000501%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=05290fcf-4812-44d2-844d-3714d4436f23)
Cebolla en polvo
5 gramos
![Pimienta negra](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000429%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=2efcd376-5dd9-46a6-9785-13ceee418901)
Pimienta negra
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
![Agua mineral natural](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000343.jpeg?alt=media&token=010558ab-ac46-43f7-bbdc-011e97e995b5)
Agua mineral natural
230 gramos
![Alubias rojas cocidas](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000425.jpeg?alt=media&token=37e22eed-4ed7-4401-8a38-a4c68a5c5265)
Alubias rojas cocidas
230 gramos
![Yogur](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001165%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=fb221e5b-6703-4351-a344-905b416a33e0)
Yogur
65 gramos
![Soja texturizada fina](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F9421784013603%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=12294cad-aaf8-45c2-8431-5812b7de0937)
Soja texturizada fina
60 gramos
![Tortillas integrales](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000377%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=2495251e-8860-45e9-8c6c-f88499923475)
Tortillas integrales
40 gramos (aprox. 2 unidades)
![Aguacate](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F0000000000000000000023.jpeg?alt=media&token=f0c8bbbb-5f75-40cc-ad1e-8bdb4800ad20)
Aguacate
20 gramos
![Brotes tiernos](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000%2F00000000000000000000322.jpeg?alt=media&token=5f6b650d-e0d6-4876-a2bd-8fa0222f26e1)
Brotes tiernos
20 gramos
![Harina de garbanzo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000500%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=d6089d8a-e539-4a58-805d-5a283e10277a)
Harina de garbanzo
20 gramos
![Mostaza de Dijon](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F24025638%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=a946c80d-b39d-46ae-8333-2bf6bf9f3c18)
Mostaza de Dijon
20 gramos
![Salsa de soja](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F000000000000000000001169%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=0be17e70-1a37-4e60-ba5c-0b6b2918dc9d)
Salsa de soja
20 gramos
![Tomate cherry](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F0000000000000000000035%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=e472db7d-2534-4e69-8270-20cc32ce8813)
Tomate cherry
20 gramos
![Ajo en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000440%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=790e9eba-456c-4145-ab20-69879c17c9f4)
Ajo en polvo
5 gramos
![Cebolla en polvo](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000501%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=05290fcf-4812-44d2-844d-3714d4436f23)
Cebolla en polvo
5 gramos
![Pimienta negra](https://firebasestorage.googleapis.com/v0/b/realfooding-app.appspot.com/o/products%2F00000000000000000000429%2Fimage_url.jpeg?alt=media&token=2efcd376-5dd9-46a6-9785-13ceee418901)
Pimienta negra
2 gramos
Preparación
1
Lo primero poner a hidratar la soja texturizada con el agua, la mostaza, la salsa de soja y las especias.
![🌸WRAP VEGETARIANO🌸Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fstep_0.jpg?alt=media&token=a10b3530-f241-4bdb-b26e-22709932808b)
2
Mientras con ayuda de un tenedor vamos haciendo un puré con las alubias rojas.
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3
Escurrimos bien la soja texturizada.
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4
Mezclamos la soja texturizada con el puré de alubias. Añadimos harina de garbanzos hasta conseguir una masa con la que podamos hacer bolitas. Yo hice forma de Albóndigas, pero podéis hacer hamburguesas o bolitas aplastadas tipo falafel.
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5
Luego las pasé por harina de avena.
![🌸WRAP VEGETARIANO🌸Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fstep_4.jpg?alt=media&token=6519d5ef-210a-4dc1-9fbb-85793d570a40)
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Las puse en una bandeja con papel vegetal y las metí al horno a 180° hasta que quedaron secas por fuera.
![🌸WRAP VEGETARIANO🌸Step 0](https://cdn3.myrealfood.app/recipes%2Fx0FJxJA9kfNj6htBL1kP%2Fstep_5.jpg?alt=media&token=641e2f1f-26e2-4944-9392-949c6e0b4ac3)
7
Las he acompañado de una tortita de trigo integral de mercadona, canónigos y rúcula, cherry, aguacate. Y salsa de yogur (yogur natural vegetal o animal, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta y sal, y un poco de leche (animal o vegetal) para restar acidez, mezclar y listo! .)
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