

179
🌸WRAP VEGETARIANO🌸
5
(182)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lo primero poner a hidratar la soja texturizada con el agua, la mostaza, la salsa de soja y las especias.

2
Mientras con ayuda de un tenedor vamos haciendo un puré con las alubias rojas.

3
Escurrimos bien la soja texturizada.

4
Mezclamos la soja texturizada con el puré de alubias. Añadimos harina de garbanzos hasta conseguir una masa con la que podamos hacer bolitas. Yo hice forma de Albóndigas, pero podéis hacer hamburguesas o bolitas aplastadas tipo falafel.

5
Luego las pasé por harina de avena.

6
Las puse en una bandeja con papel vegetal y las metí al horno a 180° hasta que quedaron secas por fuera.

7
Las he acompañado de una tortita de trigo integral de mercadona, canónigos y rúcula, cherry, aguacate. Y salsa de yogur (yogur natural vegetal o animal, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta y sal, y un poco de leche (animal o vegetal) para restar acidez, mezclar y listo! .)

Ingredientes
1 ración
1 ración

Agua mineral natural
230 gramos

Alubias rojas cocidas
230 gramos

Yogur
65 gramos

Soja texturizada fina
60 gramos

Tortillas integrales
40 gramos (aprox. 2 unidades)

Aguacate
20 gramos

Brotes tiernos
20 gramos

Harina de garbanzo
20 gramos

Mostaza de Dijon
20 gramos

Salsa de soja
20 gramos

Tomate cherry
20 gramos

Ajo en polvo
5 gramos

Cebolla en polvo
5 gramos

Pimienta negra
2 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Agua mineral natural
230 gramos

Alubias rojas cocidas
230 gramos

Yogur
65 gramos

Soja texturizada fina
60 gramos

Tortillas integrales
40 gramos (aprox. 2 unidades)

Aguacate
20 gramos

Brotes tiernos
20 gramos

Harina de garbanzo
20 gramos

Mostaza de Dijon
20 gramos

Salsa de soja
20 gramos

Tomate cherry
20 gramos

Ajo en polvo
5 gramos

Cebolla en polvo
5 gramos

Pimienta negra
2 gramos
1
Lo primero poner a hidratar la soja texturizada con el agua, la mostaza, la salsa de soja y las especias.

2
Mientras con ayuda de un tenedor vamos haciendo un puré con las alubias rojas.

3
Escurrimos bien la soja texturizada.

4
Mezclamos la soja texturizada con el puré de alubias. Añadimos harina de garbanzos hasta conseguir una masa con la que podamos hacer bolitas. Yo hice forma de Albóndigas, pero podéis hacer hamburguesas o bolitas aplastadas tipo falafel.

5
Luego las pasé por harina de avena.

6
Las puse en una bandeja con papel vegetal y las metí al horno a 180° hasta que quedaron secas por fuera.

7
Las he acompañado de una tortita de trigo integral de mercadona, canónigos y rúcula, cherry, aguacate. Y salsa de yogur (yogur natural vegetal o animal, ajo en polvo, cebolla en polvo, pimienta y sal, y un poco de leche (animal o vegetal) para restar acidez, mezclar y listo! .)

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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