

12
Albóndigas de soja con salsa de tomate.
3
(13)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos a cocer la soja con la mitad de la cebolla picada. Al rato añadimos la zanahoria y la patata peladas.
2
En una sartén pochamos el resto de la cebolla con casi todo el pimiento rojo a fuego lento.
3
Colamos la soja y reservamos la patata y la zanahoria.
4
Colocamos la soja en un bol, con los huevos, el resto del pimiento rojo picado, la harina de avena, la sal y las especias al gusto. Mezclamos todo y vamos haciendo bolitas. (añade más harina si necesitas)

5
Sacamos la cebolla y el pimiento de la sartén y lo batimos con el tomate. En esa misma sartén ponemos AOVE y colocamos las albóndigas a fuego alto y tapadas (iremos dándoles la vuelta para dorarlas por todos los lados)
6
Cuando estén todas las albóndigas añadimos la salsa de tomate, medio vaso de agua, la zanahoria y la patata (en trozos). Dejamos que reduzca. Echamos especias y sal al gusto y removemos.
7
Listo para servir.
Ingredientes
3.5 raciones
3.5 raciones

Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 lata)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
160 gramos

Soja texturizada
140 gramos

Cebolla
115 gramos

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de avena
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
3 gramos

Orégano
2 gramos

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3.5 raciones
3.5 raciones

Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 lata)

Patata
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
160 gramos

Soja texturizada
140 gramos

Cebolla
115 gramos

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de avena
75 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimienta negra
3 gramos

Orégano
2 gramos

Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Ponemos a cocer la soja con la mitad de la cebolla picada. Al rato añadimos la zanahoria y la patata peladas.
2
En una sartén pochamos el resto de la cebolla con casi todo el pimiento rojo a fuego lento.
3
Colamos la soja y reservamos la patata y la zanahoria.
4
Colocamos la soja en un bol, con los huevos, el resto del pimiento rojo picado, la harina de avena, la sal y las especias al gusto. Mezclamos todo y vamos haciendo bolitas. (añade más harina si necesitas)

5
Sacamos la cebolla y el pimiento de la sartén y lo batimos con el tomate. En esa misma sartén ponemos AOVE y colocamos las albóndigas a fuego alto y tapadas (iremos dándoles la vuelta para dorarlas por todos los lados)
6
Cuando estén todas las albóndigas añadimos la salsa de tomate, medio vaso de agua, la zanahoria y la patata (en trozos). Dejamos que reduzca. Echamos especias y sal al gusto y removemos.
7
Listo para servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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