99
Wrap de calabacin relleno
5
(101)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Wrap: Rallamos medio calabacín y una zanahoria y los escurrimos para quitarles el agua. Les añadimos las 2 yemas. Las claras las batimos a parte a punto de nieve y juntamos todo removiendo con cuidado. Añadimos sal y pimienta al gusto y lo extendemos en una bandeja de horno con papel vegetal. 180 grados 25 minutos (vigilar cuando empiece a tostarse lo sacáis no lo queremos tostado)
2
Relleno Mientras se hace la masa cortamos la cebolla y el pimiento en juliana y los ponemos en una sartén para que se pongan blanditos, yo voy añadiendo agua en vez de usar aceite. Una vez empiecen a estar blanditos añadimos el pollo y el curry y subimos el fuego para marcarlo. Cuando el pollo esté marcado añadimks los champiñones y las espinacas y cuando estos se hagan pequeños, añadimos la ricotta (a gusto según textura) Lo dejamos a fuego lento unos 5-10 minutos para que el pollo acabe de hacerse y retiramos
3
Ponemos el relleno en el wrap y enrrollamos Cortamos y a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Espinacas ultracongeladas
200 gramos
Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
150 gramos
Patas de pollo
150 gramos
Huevo de gallina
130 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso ricotta
80 gramos
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Curry
5 gramos
Pimienta negra
5 gramos
Sal
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Espinacas ultracongeladas
200 gramos
Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
150 gramos
Patas de pollo
150 gramos
Huevo de gallina
130 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso ricotta
80 gramos
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Curry
5 gramos
Pimienta negra
5 gramos
Sal
5 gramos
1
Wrap: Rallamos medio calabacín y una zanahoria y los escurrimos para quitarles el agua. Les añadimos las 2 yemas. Las claras las batimos a parte a punto de nieve y juntamos todo removiendo con cuidado. Añadimos sal y pimienta al gusto y lo extendemos en una bandeja de horno con papel vegetal. 180 grados 25 minutos (vigilar cuando empiece a tostarse lo sacáis no lo queremos tostado)
2
Relleno Mientras se hace la masa cortamos la cebolla y el pimiento en juliana y los ponemos en una sartén para que se pongan blanditos, yo voy añadiendo agua en vez de usar aceite. Una vez empiecen a estar blanditos añadimos el pollo y el curry y subimos el fuego para marcarlo. Cuando el pollo esté marcado añadimks los champiñones y las espinacas y cuando estos se hagan pequeños, añadimos la ricotta (a gusto según textura) Lo dejamos a fuego lento unos 5-10 minutos para que el pollo acabe de hacerse y retiramos
3
Ponemos el relleno en el wrap y enrrollamos Cortamos y a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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