

2
Sfougato griego saludable
5
(5)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Se lava y se pela el calabacín,lo cortamos en láminas gruesas,y reservamos 30 minutos para que suelte todo el agua.
2
Pelamos y cortamos en trozos pequeños media cebolla,y sofreímos en una sartén con una cucharada de aceite de oliva.Incorporamos las láminas de calabacín,la sal y la pimienta.
3
Cortamos en crudo la pechuga de pollo,en trozos cuadrados y en una sartén con un poquito de aceite de oliva lo sofreímos. Cuando esté sofrito se le echa a la mezcla de cebolla y calabacín.
4
Cortamos un gachó de queso emmental en cuadrados y lo añadimos a la mezcla,removemos,dejamos unos minutos,sin que se llegue a deshacer el queso y lo echamos todo en un recipiente para horno, previamente engrasado para que no se nos pegue.
5
Batimos 6 huevos y echamos una pizca de sal. Y lo echamos en el recipiente,encima de la mezcla. Lo metemos en el horno previamente calentado,a 180 grados durante 20 minutos. Y listo,ya tenemos una comida o cena estupenda.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pechuga de pollo
450 gramos (aprox. 3 unidades)

Huevo de gallina
348 gramos (aprox. 6 unidades)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 pieza)

Queso emmental
20 gramos (aprox. 2 rodajas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pechuga de pollo
450 gramos (aprox. 3 unidades)

Huevo de gallina
348 gramos (aprox. 6 unidades)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. 1 pieza)

Queso emmental
20 gramos (aprox. 2 rodajas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Se lava y se pela el calabacín,lo cortamos en láminas gruesas,y reservamos 30 minutos para que suelte todo el agua.
2
Pelamos y cortamos en trozos pequeños media cebolla,y sofreímos en una sartén con una cucharada de aceite de oliva.Incorporamos las láminas de calabacín,la sal y la pimienta.
3
Cortamos en crudo la pechuga de pollo,en trozos cuadrados y en una sartén con un poquito de aceite de oliva lo sofreímos. Cuando esté sofrito se le echa a la mezcla de cebolla y calabacín.
4
Cortamos un gachó de queso emmental en cuadrados y lo añadimos a la mezcla,removemos,dejamos unos minutos,sin que se llegue a deshacer el queso y lo echamos todo en un recipiente para horno, previamente engrasado para que no se nos pegue.
5
Batimos 6 huevos y echamos una pizca de sal. Y lo echamos en el recipiente,encima de la mezcla. Lo metemos en el horno previamente calentado,a 180 grados durante 20 minutos. Y listo,ya tenemos una comida o cena estupenda.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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