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Bacalao con espinacas y garbanzos
3
(1)
45 min
0 kcal
marta.s.v
Preparación de la receta
1
Enharinar el bacalao y sofreir en una sarten con un poco de AOVE. Retirar.
2
En la misma sarten sofreir el ajo y la cebolla picada, cuando la cebolla esté transparente añadir la zanahoria y ell tomate. Añadir los garbanzos y especiar con el comino y sal.
3
En otra sarten calentar las espinacas. Y añadirlas a la sarten principal junto con el bacalao.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lomo de bacalao
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. ½ botes)
Tomate natural
100 gramos
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Comino
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lomo de bacalao
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. ½ botes)
Tomate natural
100 gramos
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Comino
9 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Enharinar el bacalao y sofreir en una sarten con un poco de AOVE. Retirar.
2
En la misma sarten sofreir el ajo y la cebolla picada, cuando la cebolla esté transparente añadir la zanahoria y ell tomate. Añadir los garbanzos y especiar con el comino y sal.
3
En otra sarten calentar las espinacas. Y añadirlas a la sarten principal junto con el bacalao.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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