

14
Falafel con salsa de yogurt
3
(15)
85 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos a remojo la noche antes los garbanzos.
2
En una picadora picamos la cebolla, el ajo, la harina de avena, el bicarbonato, el comino, la sal, el perejil y la pimienta hasta obtener una especie de pasta.
3
Añadimos los garbanzos que habíamos tenido a remojo ya escurridos y lavados y volvemos a triturar. La textura que debe quedar es como una especie de pasta granulada, no totalmente homogénea.
4
Tapamos con film y dejamos reposar 1 hora en el frigo.
5
Hacemos la salsa de yogurt: batimos el yogurt con medio diente de ajo, el chorrito de limón, las hojas de hierbabuena y la sal. Tapamo y llévalo al frigo hasta la hora de servir.
6
Pasada la hora de reposo vamos formando bolitas con la mezcla del falafel que vamos aplastando y poniendo sobre la bandeja de horno con papel de hornear debajo.
7
Horneamos a 180* durante 10 minutos por cada lado.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos
200 gramos

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Perejil
10 gramos (aprox. 10 hojas)

Hierbabuena
8 gramos (aprox. 8 hojas)

Limón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Bicarbonato de sodio
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos
200 gramos

Yogur griego
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Perejil
10 gramos (aprox. 10 hojas)

Hierbabuena
8 gramos (aprox. 8 hojas)

Limón
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Bicarbonato de sodio
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Ponemos a remojo la noche antes los garbanzos.
2
En una picadora picamos la cebolla, el ajo, la harina de avena, el bicarbonato, el comino, la sal, el perejil y la pimienta hasta obtener una especie de pasta.
3
Añadimos los garbanzos que habíamos tenido a remojo ya escurridos y lavados y volvemos a triturar. La textura que debe quedar es como una especie de pasta granulada, no totalmente homogénea.
4
Tapamos con film y dejamos reposar 1 hora en el frigo.
5
Hacemos la salsa de yogurt: batimos el yogurt con medio diente de ajo, el chorrito de limón, las hojas de hierbabuena y la sal. Tapamo y llévalo al frigo hasta la hora de servir.
6
Pasada la hora de reposo vamos formando bolitas con la mezcla del falafel que vamos aplastando y poniendo sobre la bandeja de horno con papel de hornear debajo.
7
Horneamos a 180* durante 10 minutos por cada lado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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