

25
Muffins de calabacín rellenos
5
(27)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pela el calabacín. A continuación, con el mismo pelador, ve cortando tiras anchas por todos los costados (como si fueran tallarines). Yo no utilizo la parte del centro (semillas) porque es la más amarga.
2
En un molde para muffins, echa una gotita de AOVE y esparce bien con una servilleta. Después, coloca las tiras de calabacín bien pegadas a las paredes y la base de cada vasito. Reserva.
3
Para el relleno: Pica la cebolla y los pimientos (yo los compro picados y congelados para que sea más rápido el proceso). Hazlos a fuego medio en una sartén con un chorrito de AOVE.
4
Tritura una pechuga de pollo (puedes hacerlo con carne ya picada), añade sal y ajo en polvo y echa en la sartén, junto con la cebolla y los pimientos. Pica la carne mientras la haces en la sartén. Añade un chorrito de vino blanco y deja que se evapore el alcohol mientras la carne coge sabor durante un par de minutos. Después añade el tomate triturado y deja un par de minutos más en el fuego.
5
Reparte la mezcla de carne en los vasitos de calabacín y aplasta bien para que quede compacto.

6
Mientras precalientas el horno (180°C), bate los huevos junto con la claras, añade sal y reparte bien sobre los vasitos. Añade un puñadito de queso rallado encima de cada muffin y lleva al horno durante 15 min (o hasta que veas que se han dorado).
7
Parece un proceso largo, pero prometo que no se tarda más de media hora. ¡Pruébalos y me cuentas!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín blanco
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos

Huevo de gallina
97 gramos (aprox. 2 unidades)

Clara de huevo
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Vino blanco
50 gramos (aprox. ½ vasos)

Queso emmental
25 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín blanco
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos

Pimiento rojo
100 gramos

Huevo de gallina
97 gramos (aprox. 2 unidades)

Clara de huevo
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Salsa de tomate
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Vino blanco
50 gramos (aprox. ½ vasos)

Queso emmental
25 gramos
1
Pela el calabacín. A continuación, con el mismo pelador, ve cortando tiras anchas por todos los costados (como si fueran tallarines). Yo no utilizo la parte del centro (semillas) porque es la más amarga.
2
En un molde para muffins, echa una gotita de AOVE y esparce bien con una servilleta. Después, coloca las tiras de calabacín bien pegadas a las paredes y la base de cada vasito. Reserva.
3
Para el relleno: Pica la cebolla y los pimientos (yo los compro picados y congelados para que sea más rápido el proceso). Hazlos a fuego medio en una sartén con un chorrito de AOVE.
4
Tritura una pechuga de pollo (puedes hacerlo con carne ya picada), añade sal y ajo en polvo y echa en la sartén, junto con la cebolla y los pimientos. Pica la carne mientras la haces en la sartén. Añade un chorrito de vino blanco y deja que se evapore el alcohol mientras la carne coge sabor durante un par de minutos. Después añade el tomate triturado y deja un par de minutos más en el fuego.
5
Reparte la mezcla de carne en los vasitos de calabacín y aplasta bien para que quede compacto.

6
Mientras precalientas el horno (180°C), bate los huevos junto con la claras, añade sal y reparte bien sobre los vasitos. Añade un puñadito de queso rallado encima de cada muffin y lleva al horno durante 15 min (o hasta que veas que se han dorado).
7
Parece un proceso largo, pero prometo que no se tarda más de media hora. ¡Pruébalos y me cuentas!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Rápido
Carne
Comidas
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...