Arroz integral con sepia y brocoli
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Arroz integral con sepia y brocoli

5

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0 kcal

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Preparación de la receta

1

Hacemos un sofrito con las verduras (yo lo trituro hasta hacer un puré para que tarde menos en pochar)

2

Añadimos la sepia y y sofreímos unos minutos, añadimos la salsa de tomate casera o pasta de tomate concentrado y la ñora,dejamos cocinar un par de minutos (añadimos sal)

3

Incorporamos el caldo y cuando empieza a hervir añadimos el arroz y lo dejaremos cocinar fuego medio por 20 min. Comprobamos el punto, a mi se me hizo en 20 y un par de minutos en reposo. Hay que remover de vez en cuando como si fuera un risotto, así quedará meloso. (Yo lo hice en thermomix 100 grados por 20 min)

4

Mientras se hace el arroz salteamos brocoli en la sartén y lo dejaremos aldente para conservar sus propiedades y que tenga una textura firme sin llevar a estar demasiado blandurrio (reservamos hasta la hora de emplatar)

5

Marcamos los gambones y emplataremos dejando la cabeza, y pelaremos solo el cuerpo para que nuestro comensal diga ¡wowww!

6

Por último exprimiremos un buen chorro generoso de limón y un toque de pimienta 😉

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Hacemos un sofrito con las verduras (yo lo trituro hasta hacer un puré para que tarde menos en pochar)

2

Añadimos la sepia y y sofreímos unos minutos, añadimos la salsa de tomate casera o pasta de tomate concentrado y la ñora,dejamos cocinar un par de minutos (añadimos sal)

3

Incorporamos el caldo y cuando empieza a hervir añadimos el arroz y lo dejaremos cocinar fuego medio por 20 min. Comprobamos el punto, a mi se me hizo en 20 y un par de minutos en reposo. Hay que remover de vez en cuando como si fuera un risotto, así quedará meloso. (Yo lo hice en thermomix 100 grados por 20 min)

4

Mientras se hace el arroz salteamos brocoli en la sartén y lo dejaremos aldente para conservar sus propiedades y que tenga una textura firme sin llevar a estar demasiado blandurrio (reservamos hasta la hora de emplatar)

5

Marcamos los gambones y emplataremos dejando la cabeza, y pelaremos solo el cuerpo para que nuestro comensal diga ¡wowww!

6

Por último exprimiremos un buen chorro generoso de limón y un toque de pimienta 😉

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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