Albóndigas de soja y berenjena al horno
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Albóndigas de soja y berenjena al horno

3

(21)

45 min

0 kcal

Anna9187

Anna9187

Preparación de la receta

1

Poner la soja texturizada a remojo en un bol.

2

Picar el puerro, la cebolla y el ajo e incorporarlos en una sartén con 2 cucharadas de aceite. Rehogar a fuego medio durante 5-6 minutos.

Albóndigas de soja y berenjena al horno  Paso 1

3

Mientras tanto, cortar la berenjena en trozos pequeños y añadirla a la sartén cuando la cebolla y el puerro empiecen a ponerse transparentes. Rehogar todo junto hasta que la berenjena esté hecha (unos 10 minutos).

Albóndigas de soja y berenjena al horno  Paso 2

4

Escurrir bien la soja e incorporarla a las verduras. Salpimentar y cocinar todo junto durante unos 15 minutos.

Albóndigas de soja y berenjena al horno  Paso 3

5

Pasar la mezcla a una picadora y añadir el pan rallado y la bebida vegetal. Triturar hasta que quede una masa que se pueda manejar bien con las manos. No triturar del todo para que queden algunos trozos de soja enteros.

Albóndigas de soja y berenjena al horno  Paso 4

6

Dejar enfriar uno 10 minutos y dar forma de bolitas a la masa. Con estas cantidades salen unas 16 albóndigas.

Albóndigas de soja y berenjena al horno  Paso 5

7

Precalentar el horno a 200 grados y colocar las albóndigas en una bandeja de horno sobre una hoja de papel vegetal.

8

Rociar un poco de aceite sobre las albóndigas e impregnarlas un poco con ayuda de las manos.

9

Cuando el horno esté caliente, introducir la bandeja y cocina durante 15-20 minutos.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Poner la soja texturizada a remojo en un bol.

2

Picar el puerro, la cebolla y el ajo e incorporarlos en una sartén con 2 cucharadas de aceite. Rehogar a fuego medio durante 5-6 minutos.

Albóndigas de soja y berenjena al horno  Paso 1

3

Mientras tanto, cortar la berenjena en trozos pequeños y añadirla a la sartén cuando la cebolla y el puerro empiecen a ponerse transparentes. Rehogar todo junto hasta que la berenjena esté hecha (unos 10 minutos).

Albóndigas de soja y berenjena al horno  Paso 2

4

Escurrir bien la soja e incorporarla a las verduras. Salpimentar y cocinar todo junto durante unos 15 minutos.

Albóndigas de soja y berenjena al horno  Paso 3

5

Pasar la mezcla a una picadora y añadir el pan rallado y la bebida vegetal. Triturar hasta que quede una masa que se pueda manejar bien con las manos. No triturar del todo para que queden algunos trozos de soja enteros.

Albóndigas de soja y berenjena al horno  Paso 4

6

Dejar enfriar uno 10 minutos y dar forma de bolitas a la masa. Con estas cantidades salen unas 16 albóndigas.

Albóndigas de soja y berenjena al horno  Paso 5

7

Precalentar el horno a 200 grados y colocar las albóndigas en una bandeja de horno sobre una hoja de papel vegetal.

8

Rociar un poco de aceite sobre las albóndigas e impregnarlas un poco con ayuda de las manos.

9

Cuando el horno esté caliente, introducir la bandeja y cocina durante 15-20 minutos.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Grasas

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Sal

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Grasas saturadas

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