

20
Albóndigas de soja y berenjena al horno
3
(21)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Poner la soja texturizada a remojo en un bol.
2
Picar el puerro, la cebolla y el ajo e incorporarlos en una sartén con 2 cucharadas de aceite. Rehogar a fuego medio durante 5-6 minutos.

3
Mientras tanto, cortar la berenjena en trozos pequeños y añadirla a la sartén cuando la cebolla y el puerro empiecen a ponerse transparentes. Rehogar todo junto hasta que la berenjena esté hecha (unos 10 minutos).

4
Escurrir bien la soja e incorporarla a las verduras. Salpimentar y cocinar todo junto durante unos 15 minutos.

5
Pasar la mezcla a una picadora y añadir el pan rallado y la bebida vegetal. Triturar hasta que quede una masa que se pueda manejar bien con las manos. No triturar del todo para que queden algunos trozos de soja enteros.

6
Dejar enfriar uno 10 minutos y dar forma de bolitas a la masa. Con estas cantidades salen unas 16 albóndigas.

7
Precalentar el horno a 200 grados y colocar las albóndigas en una bandeja de horno sobre una hoja de papel vegetal.
8
Rociar un poco de aceite sobre las albóndigas e impregnarlas un poco con ayuda de las manos.
9
Cuando el horno esté caliente, introducir la bandeja y cocina durante 15-20 minutos.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Berenjena
150 gramos

Soja texturizada
150 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida vegetal
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Berenjena
150 gramos

Soja texturizada
150 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida vegetal
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)
1
Poner la soja texturizada a remojo en un bol.
2
Picar el puerro, la cebolla y el ajo e incorporarlos en una sartén con 2 cucharadas de aceite. Rehogar a fuego medio durante 5-6 minutos.

3
Mientras tanto, cortar la berenjena en trozos pequeños y añadirla a la sartén cuando la cebolla y el puerro empiecen a ponerse transparentes. Rehogar todo junto hasta que la berenjena esté hecha (unos 10 minutos).

4
Escurrir bien la soja e incorporarla a las verduras. Salpimentar y cocinar todo junto durante unos 15 minutos.

5
Pasar la mezcla a una picadora y añadir el pan rallado y la bebida vegetal. Triturar hasta que quede una masa que se pueda manejar bien con las manos. No triturar del todo para que queden algunos trozos de soja enteros.

6
Dejar enfriar uno 10 minutos y dar forma de bolitas a la masa. Con estas cantidades salen unas 16 albóndigas.

7
Precalentar el horno a 200 grados y colocar las albóndigas en una bandeja de horno sobre una hoja de papel vegetal.
8
Rociar un poco de aceite sobre las albóndigas e impregnarlas un poco con ayuda de las manos.
9
Cuando el horno esté caliente, introducir la bandeja y cocina durante 15-20 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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