6
Cuscús con garbanzos
3
(7)
0 kcal
Eurkalime
Preparación de la receta
1
Picar la verdura en dados
2
Sofreír la cebolla, el calabacín y el pimiento. Añadir los champiñones y el puerro.
3
Añadir la lata de atún y los garbanzos lavados y escurridos.
4
Añadir el pimentón, tanto agridulce como el picante, a gusto.
5
Echar vaso y medio de cuscús en un recipiente y verter vaso y medio de agua en él. Opcional: disolver media pastilla de caldo en el agua
6
Una vez hecho el cuscús, mezclar con los garbanzos y verduras.
7
Añadir el comino. Mezclar y servir.
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Garbanzos cocidos
570 gramos (aprox. 1 bote)
Cuscús
120 gramos
Atún claro al natural
75 gramos (aprox. 1 lata)
Calabacín
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimentón agridulce
12 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
5 raciones
5 raciones
Garbanzos cocidos
570 gramos (aprox. 1 bote)
Cuscús
120 gramos
Atún claro al natural
75 gramos (aprox. 1 lata)
Calabacín
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Champiñón
50 gramos (aprox. 5 unidades)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimentón agridulce
12 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Picar la verdura en dados
2
Sofreír la cebolla, el calabacín y el pimiento. Añadir los champiñones y el puerro.
3
Añadir la lata de atún y los garbanzos lavados y escurridos.
4
Añadir el pimentón, tanto agridulce como el picante, a gusto.
5
Echar vaso y medio de cuscús en un recipiente y verter vaso y medio de agua en él. Opcional: disolver media pastilla de caldo en el agua
6
Una vez hecho el cuscús, mezclar con los garbanzos y verduras.
7
Añadir el comino. Mezclar y servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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