
22
Arroz con brócoli y pollo
5
(24)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pon a calentar en la olla o sartén un chorro de aceite de oliva. Coge tres ajos enteros con piel, aplástalos para que se rompan un poco y con la piel, ponlos a dorar.
2
Después de dos minutos a fuego medio, añade la cebolla cortaja en trocitos pequeños y pon el fuego al mínimo. Deja que se dore, y cuando esté transparente añade el pollo a trocitos y el brócoli, salpimienta.
3
Cuando el pollo esté dorado añade el arroz y saltea todo junto. Calienta el caldo en una olla aparte y verte un poco de caldo en el arroz, sube a fuego medio alto y repite hasta que esté cocido, normalmente es menos de 500ml, debes dejar que se seque el arroz de la parte de arriba y esté jugoso de abajo. Salpimienta y tira un chorrito de limón.
4
Apaga el fuego y deja reposar 5 min cubierto. Y listo!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de pollo
500 gramos

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
240 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Muslo de pollo deshuesado con piel
100 gramos

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de pollo
500 gramos

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz integral
240 gramos (aprox. 1 vaso)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Muslo de pollo deshuesado con piel
100 gramos

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pon a calentar en la olla o sartén un chorro de aceite de oliva. Coge tres ajos enteros con piel, aplástalos para que se rompan un poco y con la piel, ponlos a dorar.
2
Después de dos minutos a fuego medio, añade la cebolla cortaja en trocitos pequeños y pon el fuego al mínimo. Deja que se dore, y cuando esté transparente añade el pollo a trocitos y el brócoli, salpimienta.
3
Cuando el pollo esté dorado añade el arroz y saltea todo junto. Calienta el caldo en una olla aparte y verte un poco de caldo en el arroz, sube a fuego medio alto y repite hasta que esté cocido, normalmente es menos de 500ml, debes dejar que se seque el arroz de la parte de arriba y esté jugoso de abajo. Salpimienta y tira un chorrito de limón.
4
Apaga el fuego y deja reposar 5 min cubierto. Y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Arroz
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