

5
Eriserri de calabaza y maíz
3
(6)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Prepara todos los ingredientes. Pela y corta la calabaza, pica la cebolla y pasa el maíz + 2 cucharadas de agua por la minipimmer

2
Mete la calabaza, bañada en 2 cucharadas de aove en el horno. 220C unos 25/30 minutos. Hasta que la calabaza esté doradita y blanda.
3
EXTRA si quieres, se puede congelar en una ración por tupper.
4
Pon en una cazuela 2 cucharadas de aceite y cuando esté caliente, añade las semillas de mostaza y el laurel (si tienes hojas de lima kefir, incluso mejor que el laurel). Déjalo 3 ó 4 minutos
5
Añade la cebolla hasta que esté doradita
6
Añade el chile y el maíz, remueve bien y deja 5 minutos.
7
Añade la leche de coco y rellena la lata con agua hasta la mitad. Si ves que está demasiado espeso, añádelo.
8
Ponlo a fuego fuerte y deja que burbujee.
9
Añade la calabaza y baja a fuego medio durante 10 minutos. Prueba y mira a ver si necesita más sal y picante
10
Añade el zumo de medio limón
11
Apaga la cazuela y sirve. Añade cilantro por encima a cada ración.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabaza
850 gramos

Leche de coco
400 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Mostaza a la antigua
10 gramos (aprox. 2 raciones)

Guindilla verde
9 gramos (aprox. 3 raciones)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 ración)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Calabaza
850 gramos

Leche de coco
400 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Mostaza a la antigua
10 gramos (aprox. 2 raciones)

Guindilla verde
9 gramos (aprox. 3 raciones)

Cilantro
3 gramos (aprox. 1 ración)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
1
Prepara todos los ingredientes. Pela y corta la calabaza, pica la cebolla y pasa el maíz + 2 cucharadas de agua por la minipimmer

2
Mete la calabaza, bañada en 2 cucharadas de aove en el horno. 220C unos 25/30 minutos. Hasta que la calabaza esté doradita y blanda.
3
EXTRA si quieres, se puede congelar en una ración por tupper.
4
Pon en una cazuela 2 cucharadas de aceite y cuando esté caliente, añade las semillas de mostaza y el laurel (si tienes hojas de lima kefir, incluso mejor que el laurel). Déjalo 3 ó 4 minutos
5
Añade la cebolla hasta que esté doradita
6
Añade el chile y el maíz, remueve bien y deja 5 minutos.
7
Añade la leche de coco y rellena la lata con agua hasta la mitad. Si ves que está demasiado espeso, añádelo.
8
Ponlo a fuego fuerte y deja que burbujee.
9
Añade la calabaza y baja a fuego medio durante 10 minutos. Prueba y mira a ver si necesita más sal y picante
10
Añade el zumo de medio limón
11
Apaga la cazuela y sirve. Añade cilantro por encima a cada ración.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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