

25
Koftas de garbanzos y espinacas
5
(29)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Trituramos bien los garbanzos con las especias, la sal y la pimienta.
2
Cocinamos las espinacas con una pizca de ajo molido hasta que reduzcan.
3
Añadimos las espinacas a la masa y volvemos a triturar unos segundos.
4
Dejamos la masa en la nevera hasta que esté bien fría.
5
Nos mojamos las manos con agua y vamos formando las koftas.
6
Las dejamos sobre una safata cubierta con papel de horno.
7
Horneamos a 180° hasta que empiecen a dorarse y a quebrarse.
8
Dejamos enfriar para que cojan cuerpo (al sacarlas veréis que todavía están blandas)
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Espinacas
200 gramos

Harina de garbanzo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Espinacas
200 gramos

Harina de garbanzo
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cúrcuma
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Trituramos bien los garbanzos con las especias, la sal y la pimienta.
2
Cocinamos las espinacas con una pizca de ajo molido hasta que reduzcan.
3
Añadimos las espinacas a la masa y volvemos a triturar unos segundos.
4
Dejamos la masa en la nevera hasta que esté bien fría.
5
Nos mojamos las manos con agua y vamos formando las koftas.
6
Las dejamos sobre una safata cubierta con papel de horno.
7
Horneamos a 180° hasta que empiecen a dorarse y a quebrarse.
8
Dejamos enfriar para que cojan cuerpo (al sacarlas veréis que todavía están blandas)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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