102
Pollo al curry con arroz integral
5
(105)
0 kcal
Elenavavel
Preparación de la receta
1
Cortar la cebolla pocharla, cortar la zanahoria e incorporarla también
2
Cortar el pollo en dados y salpimentar
3
Cocinar la cebolla, la zanahoria y el pollo juntos, rehogar
4
En una olla cocer el arroz integral( truco dejarlo un par de horas antes en remojo)
5
Añadir la leche y el curry, remover y añadir la cucharadita de harina para que espese
6
Emplatar el arroz junto con el pollo
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Leche desnatada UHT
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Arroz integral
60 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
6 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Harina integral de trigo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Leche desnatada UHT
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Arroz integral
60 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Sal
6 gramos (aprox. 3 cucharaditas)
Harina integral de trigo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar la cebolla pocharla, cortar la zanahoria e incorporarla también
2
Cortar el pollo en dados y salpimentar
3
Cocinar la cebolla, la zanahoria y el pollo juntos, rehogar
4
En una olla cocer el arroz integral( truco dejarlo un par de horas antes en remojo)
5
Añadir la leche y el curry, remover y añadir la cucharadita de harina para que espese
6
Emplatar el arroz junto con el pollo
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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