

6
Tofu a la naranja con cebolla y patatas al microondas
5
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lo primero es quitarle el líquido al tofu lo envuelves en una tela limpia y le pones peso encima, lo dejas una hora. Luego lo dejas macerando toda la noche en la mezcla del zumo de dos naranjas, salsa de soja, hierbas provenzales, ajo y cebolla en polvo.

2
Por un lado haces las patatas al microondas. He puesto 2 patatas, una cebolla pequeña en trocitos y aove. Tapado con film transparente, lo meto en el microondas 7 minutos, lo saco y remuevo, otros 7 minutos, lo saco y remuevo y otra vez 7 minutos. (Los tiempos dependerán de cada uno)

3
Luego en una sartén con aove haces una cebolla cortada en tiras, que quede muy hecha y le añades dos ajos grandes. Luego echas un poco de vino blanco y lo dejas reducir.

4
Añades el tofu a la sartén (guarda el líquido). Lo dejas que se haga bien a fuego fuerte y se dore, y cuando esté ya bien hecho, le vas añadiendo el líquido del tofu del zumo de naranja poco a poco a fuego medio hasta que reduzca.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Naranja
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Ajo granulado
100 gramos

Azúcar glas
100 gramos

Cayena
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
100 gramos

Salsa de soja
100 gramos

Tofu
100 gramos

Vino blanco
100 gramos

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Hierbas provenzales
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Naranja
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Ajo granulado
100 gramos

Azúcar glas
100 gramos

Cayena
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
100 gramos

Salsa de soja
100 gramos

Tofu
100 gramos

Vino blanco
100 gramos

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Hierbas provenzales
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Lo primero es quitarle el líquido al tofu lo envuelves en una tela limpia y le pones peso encima, lo dejas una hora. Luego lo dejas macerando toda la noche en la mezcla del zumo de dos naranjas, salsa de soja, hierbas provenzales, ajo y cebolla en polvo.

2
Por un lado haces las patatas al microondas. He puesto 2 patatas, una cebolla pequeña en trocitos y aove. Tapado con film transparente, lo meto en el microondas 7 minutos, lo saco y remuevo, otros 7 minutos, lo saco y remuevo y otra vez 7 minutos. (Los tiempos dependerán de cada uno)

3
Luego en una sartén con aove haces una cebolla cortada en tiras, que quede muy hecha y le añades dos ajos grandes. Luego echas un poco de vino blanco y lo dejas reducir.

4
Añades el tofu a la sartén (guarda el líquido). Lo dejas que se haga bien a fuego fuerte y se dore, y cuando esté ya bien hecho, le vas añadiendo el líquido del tofu del zumo de naranja poco a poco a fuego medio hasta que reduzca.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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