1
Porridge con extra fibra
3
(2)
15 min
0 kcal
Lilssandov
Preparación de la receta
1
Pon la bebida vegetal de tu preferencia a calentar a fuego medio, agrega la chia, el psyllium y la avena y baja la temperatura
2
Remueve bien
3
Agrega la crema de cacahuate
4
Cuando esté cocido sirve en un bowl
5
Añade el plátano, las nueces y la fresa picados
6
Pon canela al gusto
7
Disfruta!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
75 gramos (aprox. ½ tazas)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena
30 gramos (aprox. ½ tazas)
Fresa
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Nuez
20 gramos (aprox. 4 piezas)
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Psyllium en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
75 gramos (aprox. ½ tazas)
Plátano
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Copos de avena
30 gramos (aprox. ½ tazas)
Fresa
30 gramos (aprox. 2 unidades)
Nuez
20 gramos (aprox. 4 piezas)
Crema de cacahuete
14 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Psyllium en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pon la bebida vegetal de tu preferencia a calentar a fuego medio, agrega la chia, el psyllium y la avena y baja la temperatura
2
Remueve bien
3
Agrega la crema de cacahuate
4
Cuando esté cocido sirve en un bowl
5
Añade el plátano, las nueces y la fresa picados
6
Pon canela al gusto
7
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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