Un plato para coger FUERZAS!!
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Un plato para coger fuerzas!!

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30 min

0 kcal

mariaenrich
mariaenrich

Preparaci贸n

1

Arroz integral: hi茅rvelo con la c煤rcuma entre 20-25 minutos. A fuego alto primero y despu茅s lo bajas a fuego lento... le dar谩 esa cremosidad. Br贸coli: hervir 20 minutos. Y escurrirlo despu茅s

2

Precalienta el horno a 200 grados. Soja: en agua caliente 10 minutos o 20 minutos en agua fria,cuando est茅 la escurres bien. Garbanzos: esc煤rrelos bien hasta que no haya espuma. Mezclas las dos cosas en un bol cuando est茅n bien escurridos y le hechas todas las especies. Esto es al gusto. Cuando lo tengas listo lo pones todo en el papel de horno con un poco de AOEVE y sal y lo dejas 20 minutos a 180 grados.

3

B谩sicamente son 20 minutos en total porque mientras se hierven los alimentos tambi茅n se hacen los del horno. Lo pones todo bien presentado y que aproveche

Un plato para coger FUERZAS!!Step 0
Ingredientes
Pasos
Calor铆as

Preparaci贸n

1

Arroz integral: hi茅rvelo con la c煤rcuma entre 20-25 minutos. A fuego alto primero y despu茅s lo bajas a fuego lento... le dar谩 esa cremosidad. Br贸coli: hervir 20 minutos. Y escurrirlo despu茅s

2

Precalienta el horno a 200 grados. Soja: en agua caliente 10 minutos o 20 minutos en agua fria,cuando est茅 la escurres bien. Garbanzos: esc煤rrelos bien hasta que no haya espuma. Mezclas las dos cosas en un bol cuando est茅n bien escurridos y le hechas todas las especies. Esto es al gusto. Cuando lo tengas listo lo pones todo en el papel de horno con un poco de AOEVE y sal y lo dejas 20 minutos a 180 grados.

3

B谩sicamente son 20 minutos en total porque mientras se hierven los alimentos tambi茅n se hacen los del horno. Lo pones todo bien presentado y que aproveche

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Calor铆as

Por 100g

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Carbohidratos
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Prote铆nas
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Sal
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Az煤cares
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