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42
Un plato para coger fuerzas!!
3
(43)
30 min
0 kcal
mariaenrich
Preparación
1
Arroz integral: hiérvelo con la cúrcuma entre 20-25 minutos. A fuego alto primero y después lo bajas a fuego lento... le dará esa cremosidad. Brócoli: hervir 20 minutos. Y escurrirlo después
2
Precalienta el horno a 200 grados. Soja: en agua caliente 10 minutos o 20 minutos en agua fria,cuando esté la escurres bien. Garbanzos: escúrrelos bien hasta que no haya espuma. Mezclas las dos cosas en un bol cuando estén bien escurridos y le hechas todas las especies. Esto es al gusto. Cuando lo tengas listo lo pones todo en el papel de horno con un poco de AOEVE y sal y lo dejas 20 minutos a 180 grados.
3
Básicamente son 20 minutos en total porque mientras se hierven los alimentos también se hacen los del horno. Lo pones todo bien presentado y que aproveche
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
100 gramos (aprox. 1 ración)
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. 1 ración)
Arroz integral
55 gramos (aprox. 1 ración)
Soja texturizada
40 gramos (aprox. 1 ración)
Cúrcuma
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Pimentón picante
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
5 gramos (aprox. 1 ración)
Tomillo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
100 gramos (aprox. 1 ración)
Garbanzos cocidos
100 gramos (aprox. 1 ración)
Arroz integral
55 gramos (aprox. 1 ración)
Soja texturizada
40 gramos (aprox. 1 ración)
Cúrcuma
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Pimentón picante
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
5 gramos (aprox. 1 ración)
Tomillo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Arroz integral: hiérvelo con la cúrcuma entre 20-25 minutos. A fuego alto primero y después lo bajas a fuego lento... le dará esa cremosidad. Brócoli: hervir 20 minutos. Y escurrirlo después
2
Precalienta el horno a 200 grados. Soja: en agua caliente 10 minutos o 20 minutos en agua fria,cuando esté la escurres bien. Garbanzos: escúrrelos bien hasta que no haya espuma. Mezclas las dos cosas en un bol cuando estén bien escurridos y le hechas todas las especies. Esto es al gusto. Cuando lo tengas listo lo pones todo en el papel de horno con un poco de AOEVE y sal y lo dejas 20 minutos a 180 grados.
3
Básicamente son 20 minutos en total porque mientras se hierven los alimentos también se hacen los del horno. Lo pones todo bien presentado y que aproveche
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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