

82
Croquetas vegetarianas de col
4.5
(85)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Laminar 3 o 4 dientes de ajo y sofreir con la col cortada muy finita y sal hasta que reduzca y se quede casi transparente. (1/4de col o 1/5 si es pequeña)
2
Especiar la col. Yo le hecho una cucharadita de Ras el hanout, que es una mezcla de cilantro, cúrcuma, comino, pimentón dulce, apio y cayena en polvo.
3
Añadir un bote pequeño de alubias blancas cocidas y dejarlo unos 5 o 10 minutos para que se haga todo junto. Añadirle una cucharada grande de maizena y remover durante otros 10 minutos. Apagar fuego y esperar a que se enfrie un poco.
4
Meter la masa en un bol y aplastar con un tenedor hasta que se deshagan las alubias. Yo aquí le añado un huevo entero a la masa y mezclo. Dejar enfriar en la nevera.
5
Formar las croquetas y rebozar con pan rallado. Aquí va a gusto de cada uno, pueden hacerse al horno o si las haces fritas, con el aceite bastante caliente para que no se nos deshaga la masa y queden crujientes.

6
Yo las acompaño de salsa de yogurt tipo deluxe y quedan buenisimas.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Laminar 3 o 4 dientes de ajo y sofreir con la col cortada muy finita y sal hasta que reduzca y se quede casi transparente. (1/4de col o 1/5 si es pequeña)
2
Especiar la col. Yo le hecho una cucharadita de Ras el hanout, que es una mezcla de cilantro, cúrcuma, comino, pimentón dulce, apio y cayena en polvo.
3
Añadir un bote pequeño de alubias blancas cocidas y dejarlo unos 5 o 10 minutos para que se haga todo junto. Añadirle una cucharada grande de maizena y remover durante otros 10 minutos. Apagar fuego y esperar a que se enfrie un poco.
4
Meter la masa en un bol y aplastar con un tenedor hasta que se deshagan las alubias. Yo aquí le añado un huevo entero a la masa y mezclo. Dejar enfriar en la nevera.
5
Formar las croquetas y rebozar con pan rallado. Aquí va a gusto de cada uno, pueden hacerse al horno o si las haces fritas, con el aceite bastante caliente para que no se nos deshaga la masa y queden crujientes.

6
Yo las acompaño de salsa de yogurt tipo deluxe y quedan buenisimas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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