

10
Guiso de alubias blancas con verduras y aceitunas 🍲
3
(11)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Picamos muy pequeñito el diente de ajo y la cayena si queremos darle un toque picante (muy recomendable) y lo ponemos en la cazuela con un buen chorro de AOVE a fuego bajo. Cuando se empieza a dorar echamos la cebolla bien picada.

2
Cuando la cebolla esté pochada añadimos las zanahorias y el calabacín y dejamos a fuego bajo hasta que las verduras estén blandas. Podemos tapar la cazuela para acelerar este proceso.

3
Añadimos unas cucharadas de tomate triturado y las especias que más nos gusten (yo he utilizado orégano y pimienta negra), dejamos reducir un poco y añadimos un vaso de agua aprox.

4
Cortamos las aceitunas y las incorporamos a la cazuela (yo he utilizado las chupadedos, que además de dar bastante sabor vienen en un bote super chulo que luego puedes utilizar para guardar lo que quieras 😉).
5
Lavamos las alubias y las echamos en la cazuela. Mantenemos el fuego bajo y dejamos que todo haga chof chof chof durante unos minutos. Es mejor no poner un tiempo e ir probando cada poco hasta comprobar que todo está bien blandito.

Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Alubias blancas cocidas
420 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceitunas estilo chupadedos
45 gramos (aprox. 15 unidades)

Tomate triturado
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Alubias blancas cocidas
420 gramos (aprox. 2 unidades)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceitunas estilo chupadedos
45 gramos (aprox. 15 unidades)

Tomate triturado
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cayena
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Picamos muy pequeñito el diente de ajo y la cayena si queremos darle un toque picante (muy recomendable) y lo ponemos en la cazuela con un buen chorro de AOVE a fuego bajo. Cuando se empieza a dorar echamos la cebolla bien picada.

2
Cuando la cebolla esté pochada añadimos las zanahorias y el calabacín y dejamos a fuego bajo hasta que las verduras estén blandas. Podemos tapar la cazuela para acelerar este proceso.

3
Añadimos unas cucharadas de tomate triturado y las especias que más nos gusten (yo he utilizado orégano y pimienta negra), dejamos reducir un poco y añadimos un vaso de agua aprox.

4
Cortamos las aceitunas y las incorporamos a la cazuela (yo he utilizado las chupadedos, que además de dar bastante sabor vienen en un bote super chulo que luego puedes utilizar para guardar lo que quieras 😉).
5
Lavamos las alubias y las echamos en la cazuela. Mantenemos el fuego bajo y dejamos que todo haga chof chof chof durante unos minutos. Es mejor no poner un tiempo e ir probando cada poco hasta comprobar que todo está bien blandito.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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